Алена
04.06.2025 19:26
Дневник питания за 04.06.2025
Всём привет! Ура, у меня отвес) -500 гр, но я рада, что сдвинулось
с мёртвой точки) идём дальше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлеб Гречневый |
27
|
67.8 | 2.1 | 2.1 | 10.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
9
|
32.8 | 2.1 | 2.7 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
750
|
52.5 | 1.5 | 3.8 | 1.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
93
|
8.3 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Итого | 1884 | 198 | 6 | 12 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
70
|
14.1 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
170
|
127.5 | 3.4 | 0.7 | 26.9 |
| Котлеты куриные |
110
|
154 | 15 | 7.6 | 6.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Сырники соленые |
110
|
279.8 | 16.7 | 18.2 | 2.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 530 | 720 | 44 | 34 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
110
|
111.1 | 3.3 | 3.7 | 16.1 |
| Печень куриная (Тушение) |
130
|
166.5 | 24.7 | 7.1 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1125 | 390 | 30 | 11 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох стручковый, свежий |
30
|
12.6 | 0.8 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 30 | 12 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3569 | 1321 | 82 | 57 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
