Алена
03.06.2025 20:11
Дневник питания за 03.06.2025
Всем привет! Всё в режиме, сегодня заказала юбку 46 р-ра( носила
48) и она мне не то чтобы не мала, а даже свободненько😍 но не
забрала, подожду ещё немного перезакажу 44))) правда вес как стоял,
так и стоит🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад 100% какао, горький |
7
|
41.9 | 0.8 | 3.8 | 0.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
1000
|
70 | 2 | 5 | 2 |
| Десерт желейный вишня |
100
|
44 | 0 | 0 | 11 |
| Йогурт греческий Teos 2% |
140
|
93.5 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 1347 | 345 | 15 | 12 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Цветная капуста, зеленая, приготовленная с солью |
125
|
40 | 3.8 | 0.4 | 3.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Перец сладкий зеленый (Пассерование) |
46
|
11.8 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Итого | 406 | 458 | 24 | 29 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные |
180
|
252 | 24.5 | 12.4 | 10.4 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Брокколи, вареная, без соли |
100
|
35 | 2.4 | 0.4 | 3.9 |
| Спаржа |
60
|
12.6 | 1.1 | 0.1 | 1.9 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Хлеб Гречневый |
22
|
55.2 | 1.7 | 1.7 | 8.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
39
|
90.5 | 2 | 0.1 | 19.9 |
| Итого | 2047 | 631 | 36 | 29 | 53 |
| Итого за день | 3800 | 1435 | 76 | 70 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
