Алена
01.06.2025 23:02
Дневник питания за 01.06.2025
Всём привет! Приятно смотреть на зелёные полосочки, но не приятно
смотреть на весы((( вес стоит, но визуально ноги похудели🤔 ну ещё
неделю продолжаю так же, если отвеса не будет, буду менять диету
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Цветная капуста |
120
|
36 | 3 | 0.4 | 5 |
| Перец сладкий зеленый |
36
|
9.7 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
750
|
52.5 | 1.5 | 3.8 | 1.5 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
20
|
87.8 | 1.8 | 2.8 | 13.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Итого | 1065 | 491 | 27 | 31 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
120
|
268.8 | 20.9 | 20.5 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Укроп |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Редис |
140
|
28 | 1.7 | 0.1 | 4.8 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 2115 | 488 | 28 | 25 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу с курицей и сердечками |
300
|
325.2 | 27.9 | 13.5 | 21 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Итого | 510 | 463 | 31 | 13 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 3 | 9 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3693 | 1452 | 87 | 70 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Елена777
02.06.2025 01:50
А если добавить больше активности?
