Дневник питания за 01.06.2025

Всём привет! Приятно смотреть на зелёные полосочки, но не приятно смотреть на весы((( вес стоит, но визуально ноги похудели🤔 ну ещё неделю продолжаю так же, если отвеса не будет, буду менять диету

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Цветная капуста	120	36	3	0.4	5
Перец сладкий зеленый	36	9.7	0.5	0	1.9
Кофе чёрный без сахара	750	52.5	1.5	3.8	1.5
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Крекеры, из муки высшего сорта	20	87.8	1.8	2.8	13.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	14	51	3.2	4.1	0
Итого	1065	491	27	31	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	120	268.8	20.9	20.5	0
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Укроп	25	10	0.6	0.1	1.6
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Редис	140	28	1.7	0.1	4.8
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Вода	750	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Итого	2115	488	28	25	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу с курицей и сердечками	300	325.2	27.9	13.5	21
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Итого	510	463	31	13	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	3	9	0	0	2
Итого за день	3693	1452	87	70	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена777 02.06.2025 01:50

А если добавить больше активности?

Алена 02.06.2025 13:42

Елена777, да надо, как то всё время некогда. Только ходьбы ну около 10 тыс, но я не всегда заношу, только когда хочется что то съесть, а калорий выбрала. А когда голода нет и укладываюсь не заношу, но они есть ( шаги в смысле)

Елена777 02.06.2025 15:08

Алена, это хорошо