Алена
01.06.2025 23:02

Дневник питания за 01.06.2025

Всём привет! Приятно смотреть на зелёные полосочки, но не приятно смотреть на весы((( вес стоит, но визуально ноги похудели🤔 ну ещё неделю продолжаю так же, если отвеса не будет, буду менять диету

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
120
209.5 17.5 15.1 1
Цветная капуста
120
36 3 0.4 5
Перец сладкий зеленый
36
9.7 0.5 0 1.9
Кофе чёрный без сахара
750
52.5 1.5 3.8 1.5
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
44.6 0 5 0
Крекеры, из муки высшего сорта
20
87.8 1.8 2.8 13.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
14
51 3.2 4.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
120
268.8 20.9 20.5 0
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7
Укроп
25
10 0.6 0.1 1.6
Лук зеленый (перо)
30
6 0.4 0 1
Редис
140
28 1.7 0.1 4.8
Огурец парниковый
130
14.3 0.9 0.1 2.5
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Вода
750
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
750
7.5 0 0 2.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное рагу с курицей и сердечками
300
325.2 27.9 13.5 21
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5
Помидор (томат), парниковый
160
22.4 1 0 6.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Елена777 02.06.2025 01:50
А если добавить больше активности?
Алена 02.06.2025 13:42
Елена777, да надо, как то всё время некогда. Только ходьбы ну около 10 тыс, но я не всегда заношу, только когда хочется что то съесть, а калорий выбрала. А когда голода нет и укладываюсь не заношу, но они есть ( шаги в смысле)
Елена777 02.06.2025 15:08
Алена, это хорошо
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты