Алена
28.05.2025 19:27
Дневник питания за 28.05.2025
Всем привет! Сегодняшний рацион, ничего нового, все по плану
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
750
|
52.5 | 1.5 | 3.8 | 1.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Бездрожжевой Хлеб |
26
|
62.4 | 1.7 | 0.3 | 13 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
20
|
49.8 | 6.3 | 2.6 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тёмный шоколад с трюфельной начинкой |
10
|
55.1 | 0.5 | 3.6 | 5.3 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
30
|
139.8 | 4.9 | 13.4 | 0 |
| Итого | 1352 | 406 | 14 | 28 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
240
|
33.6 | 1.4 | 0 | 9.1 |
| Печень говяжья с рисом |
360
|
507.6 | 56.2 | 11.9 | 39.6 |
| Шпинат |
60
|
13.8 | 1.7 | 0.2 | 1.2 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Маслины без косточки |
36
|
45 | 0.2 | 4.7 | 0 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 966 | 876 | 69 | 35 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
20
|
87.8 | 1.8 | 2.8 | 13.2 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1035 | 147 | 2 | 2 | 28 |
| Итого за день | 3353 | 1430 | 86 | 66 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
