Алена
23.05.2025 19:02
Дневник питания за 23.05.2025
Всем привет! Как то мне не очень на Кето... Подташнивает и всё
время сушняк, уже не могу пить, жажду ничего не сбивает... Вроде и
понятно, что это временно, но как то не знаю, может ну её😏 тем
более завтра иду на мероприятие, там буду пить алкоголь, вероятно
шампанское 🤷♀️куда его на Кето... А водку можно вроде вписать
грамм 100, но крепкое не хотела. Вобщем вопросов больше, чем
ответов, видно Как пойдет, может на низкоуглеводку переставить...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
750
|
52.5 | 1.5 | 3.8 | 1.5 |
| Сливки |
30
|
95.7 | 0.7 | 9.9 | 1 |
| Бородинский хлеб (Гриднев) |
18
|
31.9 | 0.8 | 0.1 | 6.9 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве |
18
|
60.7 | 1 | 6 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 826 | 315 | 4 | 28 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
240
|
48 | 2.9 | 0.2 | 8.2 |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
100
|
185 | 26.4 | 7.9 | 0.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1710 | 407 | 31 | 26 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Гринфилд с милисой(приготовленный 250мл) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ядра подсолнечника жареные |
10
|
60 | 2.2 | 5.6 | 0.4 |
| Итого | 510 | 60 | 2 | 5 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
110
|
84.7 | 2.2 | 0.4 | 17.9 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Скумбрия дальневосточная (Запекание) |
100
|
215.1 | 17.8 | 16 | 0 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 413 | 458 | 21 | 31 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Итого | 20 | 52 | 4 | 3 | 0 |
| Итого за день | 3479 | 1294 | 63 | 95 | 41 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Bad Mad
24.05.2025 07:37
Диет же куча. Тут на сайте всё особо популярные разбирали. Если не
подходит Кето, попробуйте другую
Галина
24.05.2025 07:57
Если подташнивает, есть смысл проверить ЖКТ, тем более вы на кето.
Ilana
24.05.2025 08:24
Ответьте себе на главный вопрос. Для чего это кето Вам ? Если
не будет точного однозначного ответа. То это не нужно совсем.
И внимание своей печени уделите и желчному..
Анна
24.05.2025 15:59
Я бы не советовала кето, но решать конечно вам )
