Дневник питания за 22.05.2025

Всем привет! Переставила себе диету на умеренную кето... Посмотрим что из этого получится... Тяжковато, конечно, сегодня было есть сало без хлеба😒 да и клубника не влазила по углям, но я всё таки чуть съела. Зато семечки можно🤤 долго, мне кажется, я так не продержусь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог из Топленого Молока 18%	65	162.5	7.7	11.7	6.6
Сливки	20	63.8	0.4	6.6	0.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве	20	67.4	1.2	6.7	0.9
Итого	110	313	9	25	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из индейки	185	196.5	21.6	9.6	5.6
Огурец парниковый	117	12.9	0.8	0.1	2.2
Брокколи, цветы, сырая	50	14	1.5	0.2	1.4
Вода	1000	0	0	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	13	106.1	0.2	11.7	0
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	1425	353	24	21	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	750	52.5	1.5	3.8	1.5
Ядра подсолнечника жареные	10	60	2.2	5.6	0.4
Чай Гринфилд с милисой(приготовленный 250мл)	2	0	0	0	0
Итого	1260	112	3	9	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Салат (латук)	60	9.6	0.9	0.1	1.2
Креветка, все виды, приготовленная на пару	128	152.3	29.2	2.2	1.9
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Грейпфрут	55	19.3	0.4	0.1	3.6
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	5	0
Итого	394	429	31	27	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	112	179.2	2.2	16.4	2
Шпинат	5	1.2	0.1	0	0.1
Итого	117	180	2	16	2
Итого за день	3306	1389	71	100	43