Дневник питания за 21.05.2025

Всем привет! Сегодня злая. Не выдержала, встала на весы, а там.... Вес стоит((( 71 , блин. Я вроде в хорошем дефиците, ну что за дела😤😭 если к воскресенью так и будет, попробую неделю- две на кето что-ли... 😭😭😭

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с сердечками	300	365.7	24.3	12.3	36.9
Помидор (томат), парниковый	215	30.1	1.3	0	8.2
Колбаса Полукопченая Боярская	35	102.9	2.8	8.8	1.4
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1250	498	28	21	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Шоколад Бабаевский "Элитный 75%	3	78	1.7	5.4	4.8
Кофе чёрный без сахара	750	52.5	1.5	3.8	1.5
Итого	862	226	4	9	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из индейки	230	244.3	26.9	12	6.9
Капуста белокочанная	110	30.8	2	0.2	5.2
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
хлебцы гречневые с витаминами	2	74	2.4	0.6	13.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	12	97.9	0.2	10.8	0
Итого	525	538	32	31	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крокант с миндалём	7	39.2	0.5	2.6	3.5
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	107	80	1	3	11
Итого за день	3244	1349	67	65	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Bad Mad 21.05.2025 19:23

Так бывает, вес иногда убывает скачками

anton 21.05.2025 19:23

у меня тоже дефиуит 1300 кал 3й день подряд, а весы показывают столько же или больше.
возможно дело в неправильной методике подсчета нагрузок в упражнениях.

Алена 21.05.2025 19:30

anton, я вобще стараюсь не учитывать нагрузку.. В приложении стоит отсутствие нагрузки, редко шаги добавляю, и то не всё( трени с резинками через день вобще не считаю...