Алена
20.05.2025 21:36
Дневник питания за 20.05.2025
Привет! Ну всё по плану, ничего нового, кроме того, что влезла в
джинсы) не просто влезла, а прям вся🤣 прям свободненько. Жду
субботнего взвешивания, надеюсь, там будет заветная шестерочка) 69,
например 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Бабаевский "Элитный 75% |
3
|
78 | 1.7 | 5.4 | 4.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Итого | 512 | 113 | 2 | 7 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с сердечками |
210
|
256 | 17 | 8.6 | 25.8 |
| Белёвская пастила "Ягодное ассорти" без сахара |
75
|
207 | 3 | 0 | 48.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 675 | 495 | 21 | 10 | 77 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
110
|
176 | 2.2 | 16.1 | 2 |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
158
|
188 | 36 | 2.7 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Грейпфрут |
105
|
89.3 | 0 | 0 | 8.4 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Оливковое Масло |
10
|
82.8 | 0 | 9.2 | 0 |
| Салат-латук |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1241 | 603 | 41 | 28 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 150 | 61 | 1 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3128 | 1369 | 68 | 47 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
