Алена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алена

19.05.2025 22:14

Дневник питания за 19.05.2025

Всем привет! аппетита нет, есть не хочется, энергии вагон) это на меня так влюблённость влияет, чему я очень рада) Напеваю про себя: Я так хочу, чтобы это не кончалось🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	500	35	1	2.5	1
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве	17	57.3	1	5.7	0.8
Итого	517	92	2	8	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Плов с сердечками	200	243.8	16.2	8.2	24.6
Белёвская пастила "Ягодное ассорти" без сахара	75	207	3	0	48.8
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Итого	1275	543	20	9	92

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, котлеты из фарша, 95% постного мяса/ 5% жира, жареная на сковороде	125	205	32.3	7.4	0
Огурец парниковый	71	7.8	0.5	0.1	1.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	70	122.2	10.2	8.8	0.6
Капуста белокочанная	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	376	452	44	26	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	160	65.6	1.3	0.6	12
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Итого	410	73	1	0	13
Итого за день	2578	1161	68	44	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1058 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1094 кКал

Витамины и минералы: 83%

Татьяна. Худею.

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

Новые рецепты

Харчо от Наташеньки

Автор Nataly Vorobyova

Орех запеченный

Автор iluevi

Запеканка печень говяжья с брокколи

Автор Zoteeva