Дневник питания за 14.05.2025

Всем привет! Сегодня так... Есть не хочется, до нормы не добрала, итак уже семечки жевала просто чтобы не 900 калорий было.. Ничего не хочется из еды( странно и на меня не похоже😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	700	49	1.4	3.5	1.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1200	49	1	3	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	12	3	0.3	0.1	0.2
Шпинат	23	5.3	0.7	0.1	0.5
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Печень Кролика	100	110	19	3	2
Яйцо куриное вареное всмятку	94	149.2	12.1	10.9	0.7
Цельнозерновой Хлеб	35	70	2	0.9	11.6
Сыр Черный Принц	24	85.2	5.8	7	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	613	559	40	35	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пеленгас	230	193.2	41.4	11.5	0
Шпинат (Запекание)	50	10.3	1.3	0.1	0.9
Цветная капуста (Запекание)	200	50.6	4.3	0.6	6.9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	500	15	0.5	0	3.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1230	269	47	12	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Творожное	22	72.6	0.9	2.6	11.6
Клубника	10	4.1	0.1	0	0.8
Подсолнечник, семечки жареные с солью	25	153	5.3	14	1.7
Овсяная каша лесные ягоды Mollis	3	11.4	0.3	0.2	2.1
Итого	60	241	6	16	16
Итого за день	3103	1118	96	67	48

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 14.05.2025 22:02

Ну да маловато калорий

Алена 14.05.2025 22:09

Надежда, ну вот не могу🤷‍♀️ я 200 гр цветной капусты съела, 200 гр рыбы и всё... Я объелась, а по калорийности получилась 400 ккал. Это, вероятно , из за отсутствия завтрака. Но завтракать я в будние дни не успеваю... Да и привычка с интервального голодания осталась, что в 12 первый приём пищи. Мне так комфортно