Алена
09.05.2025 22:11
Дневник питания за 09.05.2025
Привет! Сегодня как то так, мне красивенько) впервые зелёная
строчка на клетчатке🤪завтра вот не знаю что делать, мне некогда
завтра поесть, весь день расписан🤣 так что как пойдет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
30
|
70.8 | 4.5 | 5.4 | 0.8 |
| Сметана 40% жирности |
5
|
19.1 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Шоколад горький 85 % |
20
|
110.8 | 2.4 | 9.1 | 4.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Итого | 555 | 235 | 8 | 19 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Гороховый с Копченостями |
1
|
210 | 12 | 11 | 17 |
| Хлеб Цельнозерновой без Муки |
58
|
139.2 | 4.9 | 2 | 26.1 |
| Брынза |
37
|
88.8 | 7.3 | 6.7 | 0 |
| Мёд Цветочный |
15
|
47.3 | 0.2 | 0 | 12.3 |
| Судак отварной, по 1-342 |
70
|
67.2 | 14.4 | 0.8 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 1468 | 610 | 39 | 21 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
180
|
288 | 3.6 | 26.4 | 3.3 |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
134
|
159.5 | 30.5 | 2.3 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
388
|
54.3 | 2.3 | 0 | 14.7 |
| Грейпфрут |
150
|
127.5 | 0 | 0 | 12 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Оливковое Масло |
10
|
82.8 | 0 | 9.2 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Салат-латук |
64
|
10.2 | 1 | 0.1 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
10
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 952 | 735 | 38 | 38 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
156
|
149.8 | 2.3 | 0.8 | 32.8 |
| Подсолнечник, семечки жареные с солью |
10
|
61.2 | 2.1 | 5.6 | 0.7 |
| Клубника |
120
|
49.2 | 1 | 0.5 | 9 |
| Итого | 286 | 260 | 5 | 6 | 42 |
| Итого за день | 3261 | 1841 | 90 | 85 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Лучшие рационы
