Алена
08.05.2025 21:57
Дневник питания за 08.05.2025
Всем привет! Ничего интересного, целый день жую, но в лимит влезла)
праздник завтра, планов никаких, ничего не готовила, застолий не
будет... Будет диета)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
150
|
354 | 22.5 | 27 | 4.2 |
| Сметана 40% жирности |
25
|
95.3 | 0.6 | 10 | 0.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Итого | 685 | 524 | 24 | 39 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Гороховый с Копченостями |
1
|
210 | 12 | 11 | 17 |
| Хлеб Цельнозерновой без Муки |
36
|
86.4 | 3.1 | 1.3 | 16.2 |
| Брынза |
43
|
103.2 | 8.4 | 7.7 | 0 |
| Мёд Цветочный |
15
|
47.3 | 0.2 | 0 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1094 | 466 | 24 | 21 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
150
|
108.5 | 2.9 | 0.6 | 22.9 |
| Брокколи (Запекание) |
30
|
9.1 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Кефаль |
70
|
69.3 | 12.5 | 2.2 | 0 |
| Судак (Варка) |
70
|
53.6 | 11.7 | 0.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Печенье Орео |
11
|
30 | 2.8 | 1.3 | 1.1 |
| Итого | 361 | 273 | 30 | 4 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр Король Сыров |
16
|
50.2 | 4.6 | 3.5 | 0 |
| Хлеб Цельнозерновой без Муки |
17
|
40.8 | 1.4 | 0.6 | 7.7 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 926 | 288 | 10 | 5 | 50 |
| Итого за день | 3066 | 1553 | 89 | 70 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Творожная запеканка с абрикосами и персиками
59
10.6
0.1
3.8
9
Свекольник
56.3
2.1
4.1
2.6
9
Утренний вкус
88.6
6.4
5.4
3.2
21
Интересные блоги
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
Лучшие рационы
