Дневник питания за 06.05.2025

Добрый вечер! Сегодня я собой довольна- 15 тыс шагов, тренировка с фитнес резинками+ йога+ прокатала всё тело массажным роликом, да ещё и еды на 1200, а сыта как слон) завтра найду в себе смелость посмотреть правде в глаза🤣стану на весы, после своего загула🤪🤐🧐

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	500	35	1	2.5	1
Итого	500	35	1	2	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде	100	172	25.8	6.4	1.1
Пшеничная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью	100	62	2	0.4	12.1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Сметана 30% жирности	15	44	0.3	4.5	0.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Итого	915	513	41	21	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	70	165.2	10.5	12.6	2
Сметана 30% жирности	10	29.3	0.2	3	0.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	85	214	10	15	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пеленгас	230	193.2	41.4	11.5	0
Брокколи (Запекание)	150	45.6	3.9	0.5	5.2
Картофель (Запекание)	100	72.3	1.9	0.4	15.3
Чай Каркаде	250	12.5	0.8	0	1.5
Печенье Творожное	23	99.1	2.9	5.4	10.4
Итого	753	422	50	17	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	95	33.3	0.7	0.2	6.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	345	33	0	0	6
Итого за день	2598	1218	105	57	81