Алена
05.05.2025 20:21
Дневник питания за 05.05.2025
Всем привет! Я вернулась в строй) была на отдыхе, на "всё
включено", даже не пыталась записывать, ела много, пила алкоголь,
ночами не спала🤦♀️ вобщем ужас. Даже боюсь взвешиваться, итак
понимаю, что Ай-яй-яй. Прихожу в себя, начинаю соблюдат режим+
тренировки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
120
|
183.6 | 5.3 | 4.3 | 30.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Итого | 870 | 414 | 21 | 19 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
40
|
215.6 | 2.5 | 14.2 | 19.3 |
| Элеш с Курицей |
100
|
243 | 10.3 | 12.4 | 21.2 |
| Капучино |
200
|
134 | 6.8 | 7.6 | 9.4 |
| Чупа-Чупс Мини |
10
|
39 | 0 | 0 | 9.5 |
| Итого | 350 | 631 | 19 | 34 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
50
|
5.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Баклажан (Запекание) |
50
|
10.4 | 0.6 | 0 | 1.9 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
50
|
11.7 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, жареные на огне на огне |
200
|
444 | 48.8 | 26.1 | 0 |
| Итого | 600 | 503 | 51 | 26 | 13 |
| Итого за день | 1820 | 1549 | 93 | 79 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
