Дневник питания за 27.04.2025

Добрый вечер! Сегодня случился зажор🤦‍♀️ сначала было шампанское, а потом как в тумане.... 2000 калорий 🤦‍♀️. Ну я решила не отчаиваться, в конце концов чит милы никто не отменял😈🥂 Сейчас пойду хоть покардю, 15000 шагов надо находить бы. Завтра беру себя в руки, буду исправлять наеденое🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Fino De Aroma Темный Шоколад 80%	17	78.9	1.1	5	7.4
Кофе чёрный без сахара	500	35	1	2.5	1
Кулич	37	140.6	3.7	1.3	28.1
Итого	554	254	5	8	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Минеральная Ессентуки 17	450	0	0	0	0
Борщ	1	354	30	21	12
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Итого	950	371	30	22	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рафаэлло	40	250.8	3	19.3	15.4
Шампанское Брют	500	315	0	0	5
Итого	540	565	3	19	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	190	304	3.8	27.9	3.5
Креветка, все виды, приготовленная на пару	150	178.5	34.2	2.6	2.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Семечки с Морской Солью	40	240	8.4	21.2	4
Итого	480	736	47	51	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Листья Салата	1	5	0.5	0.1	0.5
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Грейпфрут	100	85	0	0	8
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Оливковое Масло	10	82.8	0	9.2	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Судак отварной, по 1-342	40	38.4	8.2	0.5	0
Капуста белокочанная	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	30	52.4	4.4	3.8	0.2
Итого	302	303	15	13	16
Итого за день	2826	2232	101	115	99