Дневник питания за 26.04.2025

Всем привет! На весах -500 гр за неделю( что то как то грустно. Начинаю тренить серьёзно и не учитывать расход🤔 вобщем буду как то корректировать, а то с такими отвесами, буду я худеть до еврейской Пасхи🤬

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	65	100.1	6.9	7.6	0.4
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Итого	571	111	7	7	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	1	354	30	21	12
Хлеб Гридневъ ржаной цельнозерновой	30	58.5	1.3	0.3	12.6
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	550	472	35	25	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	190	304	3.8	27.9	3.5
Креветка, все виды, приготовленная на пару	150	178.5	34.2	2.6	2.3
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Чай Каркаде	500	25	1.5	0	3
Грильяж	14	62.3	0.8	2.3	9.8
Итого	1104	604	41	32	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Листья Салата	1.5	7.5	0.8	0.2	0.8
Грейпфрут	130	110.5	0	0	10.4
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Оливковое Масло	10	82.8	0	9.2	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	715	219	1	9	15
Итого за день	2940	1408	86	75	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Bad Mad 26.04.2025 19:23

Ну нажраты же килограмы не за неделю и даже не за несколько месяцев😃 Если стабильно по полкило в неделю будет, то будет надёжнее потеря веса. Меньше риска набрать их снова.
Плюс вода туды-сюды гуляет.
Треньки это хорошо в любом случае, главное не переусердствуйте.

Алена 26.04.2025 19:43

Bad Mad, да понятно, но по первой отвесы должны быть больше. Я ж не с 50 в 49 худею... Что то мне мало😤

Bad Mad 26.04.2025 19:49

Алена, нормально всё. Отвесы будут скачками.
Вы про похудения гляньте передачи, там девчонки молодые, под жеским контролем не всегда отвесы показывают.
Тут главное войти в режим и не уйти с него.

Алена 26.04.2025 19:52

Bad Mad, ой, буду надеяться) и стараться