Дневник питания за 22.04.2025

Привет! Мой дневник за сегодня. Решила активность не учитывать( ходьба) иначе не наедаю норму, а так вроде полёт нормальный😁

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	67	122.6	12.5	2.4	12.2
Сыр Камамбер Классический	18	55.4	4.3	4.1	0
Кофе чёрный без сахара	500	35	1	2.5	1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1085	213	17	9	13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корейка копчено-запеченная (свинина)	20	95	2	9.6	0
Свинина, вырезка (Запекание)	40	54	7.4	2.7	0
Крекеры с отрубями	10	41.6	0.9	1.4	6.3
Помидор (томат), парниковый	115	16.1	0.7	0	4.4
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Фисташки солёные, сухая обжарка	10	56.9	2.1	4.6	1.7
Кешью, сухая обжарка без соли	15	86.1	2.3	7	4.5
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Итого	1290	407	16	26	26

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)	170	292.6	28.2	20	0
Апельсин, все сорта	100	47	0.9	0.1	9.4
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Капуста белокочанная	40	11.2	0.7	0.1	1.9
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Редис	40	8	0.5	0	1.4
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Кулич	30	100.5	2.3	2.7	16.8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	758	634	35	32	48
Итого за день	3133	1254	69	68	88