Дневник питания за 21.04.2025

Всем привет! Ну сегодня как то так( завтракать не успеваю в будни, а за обед и ужин больше съесть не могу(

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Пшеничная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью	140	86.8	2.8	0.6	16.9
Говядина отварная, по 1-392	100	254	25.8	16.8	0
Помидор (томат), парниковый	115	16.1	0.7	0	4.4
Морковь отварная по 2-40	30	9.9	0.4	0	1.9
Продукт Творожный с Вишней	78	209	6	15.6	11.5
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Вода	250	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1713	593	36	34	35

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	60	16.8	1.1	0.1	2.8
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Яблоко (Запекание)	30	12.2	0.1	0.1	2.5
Печень говяжья (Запекание)	150	181.8	26	4.9	8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	665	391	29	16	29
Итого за день	3486	1056	66	55	69