Алена
20.04.2025 20:37
Дневник питания за 20.04.2025
Всём привет! С праздником! Сегодня было много всего🤦♀️ много еды,
много шагов 21000🤦♀️ но вроде всё норм) завтра рабочие будни,
столько есть не получится, опять пойду в минуса (
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич |
45
|
171 | 4.5 | 1.6 | 34.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
67
|
106.3 | 8.6 | 7.8 | 0.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Сыр камамбер классический |
9
|
27.7 | 2.2 | 2.1 | 0 |
| Свинина, вырезка |
45
|
63.9 | 8.7 | 3.2 | 0 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
30
|
142.5 | 3.1 | 14.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
69
|
109.5 | 8.9 | 8 | 0.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира |
55
|
82.5 | 10.3 | 4.6 | 0 |
| Помидор (томат) |
50
|
9 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1180 | 802 | 48 | 49 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
170
|
40.8 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Морковь отварная по 2-40 |
40
|
13.2 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
110
|
279.4 | 28.4 | 18.5 | 0 |
| Апельсин, все сорта |
105
|
49.4 | 1 | 0.1 | 9.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кулич |
38
|
127.3 | 2.9 | 3.4 | 21.3 |
| Итого | 1022 | 704 | 36 | 38 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
3
|
17.1 | 0.6 | 1.4 | 0.5 |
| Апельсин, все сорта |
115
|
54.1 | 1.1 | 0.1 | 10.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 618 | 71 | 1 | 1 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич |
14
|
33.7 | 0.4 | 2.4 | 2.6 |
| Продукт Творожный с Вишней |
90
|
241.2 | 6.9 | 18 | 13.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
60
|
109.8 | 11.2 | 2.2 | 10.9 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 644 | 411 | 19 | 23 | 30 |
| Итого за день | 3464 | 1989 | 106 | 113 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-05-13
Калорийность: 1003 кКал
2025-05-21
Калорийность: 1204 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
Интересные блоги
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
Новые рецепты
