Алена
03.07.2025 22:39
А лето продолжается
И рано слёзы лить,
Мол осень приближается
И счастья рвётся нить.
Да счастье независимо
От месяца в году.
Чему сказать: - Bellissimo!
Я без труда найду.
Мне все сезоны нравятся —
В том счастья мой секрет.
Весна, зима-красавица,
Но лето — больше всех.
И рано слёзы лить,
Мол осень приближается
И счастья рвётся нить.
Да счастье независимо
От месяца в году.
Чему сказать: - Bellissimo!
Я без труда найду.
Мне все сезоны нравятся —
В том счастья мой секрет.
Весна, зима-красавица,
Но лето — больше всех.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
75
|
131 | 10.9 | 9.4 | 0.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Картофель (Жарка из варёного) |
100
|
71.4 | 1.9 | 0.3 | 15.1 |
| Перец сладкий оранжевый |
73
|
20 | 0.6 | 0.1 | 4.2 |
| Белёвская пастила "Ягодное ассорти" без сахара |
57
|
157.3 | 2.3 | 0 | 37.1 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Десерт желейный вишня |
100
|
44 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 1015 | 636 | 18 | 21 | 89 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо кролика (Тушение) |
160
|
272 | 31.9 | 16.2 | 0 |
| Икра овощная |
157
|
71.7 | 1.9 | 3 | 9.4 |
| Голубика |
150
|
58.5 | 1.5 | 0.8 | 9.9 |
| Итого | 467 | 402 | 35 | 19 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
150
|
217.5 | 25.5 | 12.8 | 0 |
| Картофель (Жарка из варёного) |
206
|
147 | 4 | 0.7 | 31.1 |
| Красный лук |
30
|
13.2 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1627 | 535 | 34 | 26 | 38 |
| Итого за день | 3109 | 1573 | 88 | 68 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Алена
02.07.2025 22:43
Всем привет! Сегодня тренер убедительно рекомендовала поменять
диету, я питалась на 1400, она говорит очень мало 1800 давай. Но, у
меня вопрос к опытным, может 1800 в дни тренировок, а в остальные
около 1500? Не пойму я как правильно сделать. Приложение при
заданном параметре -отсутствии активности считает мне базовый 1400.
В дни когда нет тренировки, активность действительно низкая и если
я буду также наедать около 1800 я же не похудею, верно? Буду
благодарна за совет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
64
|
9 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
8
|
65.3 | 0.1 | 7.2 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
14
|
36.7 | 3.1 | 2.7 | 0.1 |
| Белёвская пастила "Ягодное ассорти" без сахара |
15
|
41.4 | 0.6 | 0 | 9.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Хлебцы гречневые "Щедрые" |
2
|
95.7 | 3.6 | 0.9 | 18.2 |
| Итого | 747 | 473 | 24 | 27 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 1WIN |
2
|
192 | 24 | 1.8 | 18.4 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
300
|
204 | 15 | 9.6 | 10.5 |
| Клубника |
230
|
94.3 | 1.8 | 0.9 | 17.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1180 | 493 | 40 | 12 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо кролика (Тушение) |
120
|
204 | 23.9 | 12.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Спаржа |
30
|
6.3 | 0.6 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий оранжевый |
95
|
26 | 0.8 | 0.1 | 5.4 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Брокколи, вареная, без соли |
70
|
24.5 | 1.7 | 0.3 | 2.7 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Картофель (Варка со сливом) |
200
|
145.1 | 3.8 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 735 | 564 | 34 | 26 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
16
|
41.9 | 3.5 | 3.1 | 0.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Итого | 126 | 141 | 6 | 8 | 8 |
| Итого за день | 2788 | 1672 | 105 | 74 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Алена
01.07.2025 20:28
Всем привет! Ну сегодня ожидаемо... 🤦♀️ посидели в кафе) будем
считать это чит милом
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
750
|
52.5 | 1.5 | 3.8 | 1.5 |
| Авокадо |
124
|
198.4 | 2.5 | 18.2 | 2.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Хлебцы гречневые "Щедрые" |
1
|
47.8 | 1.8 | 0.5 | 9.1 |
| Итого | 936 | 376 | 12 | 28 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра овощная |
100
|
45.7 | 1.2 | 1.9 | 6 |
| Мясо кролика |
110
|
201.3 | 23.3 | 12.1 | 0 |
| Белёвская пастила "Ягодное ассорти" без сахара |
17
|
46.9 | 0.7 | 0 | 11.1 |
| Итого | 227 | 293 | 25 | 14 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии в Сливочном Соусе |
1
|
498 | 41 | 28 | 6 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Мороженое пломбир |
25
|
58 | 0.9 | 3.8 | 5.1 |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
400
|
116 | 1 | 0 | 6.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
60
|
141 | 4.6 | 0.5 | 29.5 |
| Тартар из Лосося и Авокадо |
1
|
249 | 20 | 15 | 10 |
| Итого | 1305 | 1142 | 69 | 48 | 71 |
| Итого за день | 2468 | 1812 | 106 | 90 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алена
30.06.2025 20:42
Всем привет! Сегодня прям отлично и сытно и зелено) приехал
протеин, скорее всего завтра пообедать времени не будет, заменю
протеином, попробую, никогда раньше не пила) а вечером пригласили в
ресторан , как записывать сьеденное не понятно🤷♀️ ну попробую на
глаз
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ржаные Щедрые |
1
|
40.9 | 1.4 | 0.4 | 8 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
750
|
52.5 | 1.5 | 3.8 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
185
|
25.9 | 1.1 | 0 | 7 |
| Итого | 1697 | 227 | 11 | 8 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая) |
88
|
286.6 | 10 | 1.1 | 59.2 |
| Икра овощная |
230
|
105.1 | 2.8 | 4.4 | 13.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Печень куриная |
120
|
165.1 | 24.5 | 7.1 | 0.9 |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 895 | 686 | 45 | 19 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце куриное |
75
|
119.3 | 11.9 | 7.7 | 0.6 |
| Листы салата в горшочке |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 3.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Клубника |
140
|
57.4 | 1.1 | 0.6 | 10.5 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 405 | 475 | 22 | 33 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белёвская пастила "Ягодное ассорти" без сахара |
16
|
44.2 | 0.6 | 0 | 10.4 |
| Итого | 16 | 44 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3013 | 1433 | 79 | 62 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алена
29.06.2025 20:54
Всем привет! Сегодня прям зелено- желто) вес стоит, +- 500 гр
гуляет туда сюда🤷♀️ списываю на то, что подключила силовые
тренировки. Заказала сывороточный протеин, попробую после
тренировки заменить им приём пищи
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
93
|
134.9 | 19.5 | 4.7 | 2.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Малина |
49
|
22.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1402 | 334 | 28 | 12 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы |
217
|
319 | 8.2 | 22.1 | 15.6 |
| Редис |
29
|
5.8 | 0.3 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Клубника |
110
|
45.1 | 0.9 | 0.4 | 8.3 |
| Итого | 1106 | 377 | 9 | 22 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая) |
100
|
325.7 | 11.4 | 1.3 | 67.2 |
| Листы салата в горшочке |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
185
|
25.9 | 1.1 | 0 | 7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Икра овощная |
150
|
68.6 | 1.8 | 2.9 | 9 |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Печень куриная |
105
|
144.5 | 21.4 | 6.2 | 0.8 |
| Горох стручковый, свежий |
15
|
6.3 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Брокколи, вареная, без соли |
80
|
28 | 1.9 | 0.3 | 3.1 |
| Сердце куриное |
15
|
23.9 | 2.4 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 851 | 890 | 51 | 32 | 98 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белёвская пастила "Ягодное ассорти" без сахара |
18
|
49.7 | 0.7 | 0 | 11.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 248 | 73 | 1 | 1 | 14 |
| Итого за день | 3607 | 1676 | 91 | 68 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алена
28.06.2025 22:10
Всем привет! Сегодня многовато еды, я б уже курицу на ночь не ела,
но в кожу влезла) была силовая тренировка с тренером, поэтому белок
нужно было добрать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
69
|
106.3 | 7.3 | 8 | 0.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
1000
|
70 | 2 | 5 | 2 |
| Белёвская пастила «Классическая» |
23
|
63.5 | 0.9 | 0 | 15 |
| Помидор (томат), парниковый |
210
|
29.4 | 1.3 | 0 | 8 |
| Итого | 1302 | 269 | 11 | 13 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневый Суп |
1
|
197 | 10 | 8 | 23 |
| Огурец парниковый |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Перец сладкий зеленый |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Листы салата в горшочке |
36
|
5 | 0.2 | 0 | 2.5 |
| Маслины без косточки |
10
|
12.5 | 0.1 | 1.3 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 492 | 414 | 13 | 27 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад на мёду горький |
10
|
56 | 0.8 | 4.3 | 3.6 |
| Итого | 10 | 56 | 0 | 4 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы |
210
|
308.7 | 8 | 21.4 | 15.1 |
| Белёвская пастила «Классическая» |
40
|
110.4 | 1.6 | 0 | 26 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 880 | 437 | 10 | 22 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое |
200
|
410 | 54.7 | 19.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Крокант с Миндалем |
5
|
28.5 | 0.3 | 1.9 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 605 | 452 | 55 | 21 | 5 |
| Итого за день | 3289 | 1629 | 92 | 88 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алена
27.06.2025 20:39
Всем привет! Ничего нового, вес стоит, дефицит держу. Идём дальше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
1000
|
70 | 2 | 5 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 140 | 7 | 8 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
105
|
194.3 | 27.7 | 8.3 | 0.1 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
110
|
168.3 | 4.8 | 4 | 28.3 |
| Пастила Белёвская Классическая |
35
|
106.4 | 0.4 | 0 | 25.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Спаржа |
85
|
17.9 | 1.6 | 0.1 | 2.6 |
| Руккола |
14
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
70
|
122.2 | 10.2 | 8.8 | 0.6 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Перец сладкий зеленый |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Итого | 644 | 796 | 48 | 36 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе фруктовое тм "мирата" с дольками мандарина, 150г |
150
|
75 | 0 | 0 | 18 |
| Итого | 150 | 75 | 0 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы |
230
|
338.1 | 8.7 | 23.5 | 16.6 |
| Итого | 230 | 338 | 8 | 23 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 337 | 97 | 1 | 1 | 18 |
| Итого за день | 2961 | 1448 | 66 | 69 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Алена
27.06.2025 07:57
Всём привет! Вес стоит уже, наверное, пару недель... Хотя визуально
вижу, что вроде похудела. Не нравится мне это. Попробую добавить
активности и возможно на немного урежу рацион
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сметана 25% жирности |
15
|
37.5 | 0.4 | 3.8 | 0.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
750
|
52.5 | 1.5 | 3.8 | 1.5 |
| Кофе 3B1 Классик |
5
|
21.4 | 0.1 | 0.7 | 3.8 |
| Итого | 880 | 296 | 22 | 13 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
120
|
165.1 | 24.5 | 7.1 | 0.9 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
110
|
168.3 | 4.8 | 4 | 28.3 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Пастила Белёвская Классическая |
30
|
91.2 | 0.3 | 0 | 22.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 432 | 29 | 11 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Спаржа |
80
|
16.8 | 1.5 | 0.1 | 2.5 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
40
|
70 | 0.7 | 6.5 | 2.1 |
| Голубцы |
142
|
258.4 | 8.8 | 20.3 | 10.1 |
| Руккола |
16
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Абрикосы |
210
|
92.4 | 1.9 | 0.2 | 18.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
9
|
23.6 | 0.7 | 0.3 | 4.6 |
| Итого | 692 | 679 | 18 | 47 | 45 |
| Итого за день | 2672 | 1407 | 70 | 71 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Алена
26.06.2025 00:11
Всём привет! Шла сегодня в домой, вся такая воздушная, к поцелуям
зовущая.
Зашла в магазин за салатом, а там... Тарань! Красивая такая, икряная🤤
Так быстро я еще не переобувалась.
Я буквально рот открыла, и - дальше как в тумане. Предполагаемый салатик на ужин превратился в таранку с пивом🤦♀️
Ну ,Штош... Зато было оооочень вкусно🤤
Зашла в магазин за салатом, а там... Тарань! Красивая такая, икряная🤤
Так быстро я еще не переобувалась.
Я буквально рот открыла, и - дальше как в тумане. Предполагаемый салатик на ужин превратился в таранку с пивом🤦♀️
Ну ,Штош... Зато было оооочень вкусно🤤
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
1000
|
70 | 2 | 5 | 2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1450 | 172 | 9 | 9 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с Фрикадельками |
200
|
240 | 28 | 6 | 20 |
| Миндаль |
19
|
115.7 | 3.5 | 10.2 | 2.5 |
| Шоколад Горький |
25
|
143 | 1.9 | 10.7 | 8.4 |
| Хлебцы ржаные Щедрые |
1
|
40.9 | 1.4 | 0.4 | 8 |
| Итого | 256 | 539 | 34 | 27 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Тарань Вяленая |
180
|
313.2 | 64.8 | 10.8 | 0 |
| Пиво Светлое Пастеризованное |
500
|
210 | 3.5 | 0 | 22.5 |
| Сухарики Багет Сметана и Зелень |
40
|
180 | 4 | 6 | 26.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1760 | 814 | 74 | 17 | 72 |
| Итого за день | 3466 | 1526 | 119 | 54 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Алена
24.06.2025 23:42
«Взрослая жизнь - это когда ты сама с собой говоришь как уставшая
от бесконечного детского нытья мать: «Нет, шоколадку и чипсы
нельзя, возьми что-то одно. Нет, это дорого, положи. Плакать дома
будешь"
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
40
|
47.6 | 9.1 | 0.7 | 0.6 |
| Макароны высшего сорта CAPELLINI |
15
|
53.9 | 2.1 | 0.3 | 10.5 |
| Спаржа |
15
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
65
|
113.5 | 9.5 | 8.2 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Творог 5% жирности |
20
|
29 | 4.2 | 1 | 0.6 |
| Сметана 40% жирности |
5
|
19.1 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 1027 | 408 | 28 | 16 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Горький "Бабаевский" Элитный 75% Какао |
10
|
52 | 1.1 | 3.6 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Творожный сыр с зеленью |
15
|
34.4 | 0.9 | 3.2 | 0.6 |
| Итого | 775 | 93 | 2 | 6 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Суп с Фрикадельками |
200
|
240 | 28 | 6 | 20 |
| Голубцы |
300
|
546 | 18.6 | 42.9 | 21.3 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
20
|
87.8 | 1.8 | 2.8 | 13.2 |
| Итого | 620 | 925 | 49 | 52 | 65 |
| Итого за день | 2422 | 1427 | 79 | 75 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
9
