Алена
17.07.2025 23:30
Всем привет! Маловато калорий сегодня, в обед не успела нормально
поесть. Надела сегодня джинсы на работу, а они не просто висят на
мне, а практически спадают 💃 красота) по- моему пора обновлять
гардероб
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
1000
|
70 | 2 | 5 | 2 |
| Творог 5% жирности |
126
|
182.7 | 26.5 | 6.3 | 3.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Итого | 1176 | 375 | 29 | 19 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень индейки |
52
|
66.6 | 9.5 | 2.9 | 0 |
| Хлебцы гречневые с витаминами |
5
|
14 | 0.6 | 0.2 | 2.6 |
| Суп гороховый |
169
|
93.8 | 9.3 | 2.2 | 8.8 |
| Экзо Веган Манго-Маракуйя |
1
|
95 | 0.3 | 0.3 | 22 |
| Итого | 296 | 269 | 19 | 5 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Фасоль красная |
50
|
42 | 3.1 | 0 | 7.5 |
| Итого | 2550 | 47 | 3 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
190
|
26.6 | 1.1 | 0 | 7.2 |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
170
|
270.3 | 42.7 | 10.6 | 0.8 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 671 | 593 | 49 | 24 | 43 |
| Итого за день | 4693 | 1285 | 102 | 49 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Алена
16.07.2025 20:15
Всем привет! Сегодня коллега сказала, что не понимает зачем я "
Насилую" Себя тренировками . Я даже отвечать не стала.
Выбор всегда за нами 🙌
Наше здоровье и тело - это всегда результат наших ежедневных действий и выбора.
Выбор всегда за нами 🙌
Наше здоровье и тело - это всегда результат наших ежедневных действий и выбора.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
750
|
52.5 | 1.5 | 3.8 | 1.5 |
| Творог 5% жирности |
126
|
182.7 | 26.5 | 6.3 | 3.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Итого | 926 | 357 | 29 | 18 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 1WIN |
1
|
96 | 12 | 0.9 | 9.2 |
| Теос Греческий Йогурт 2% |
250
|
167.5 | 20 | 5 | 10.5 |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Итого | 475 | 455 | 35 | 6 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Фасоль красная |
30
|
25.2 | 1.8 | 0 | 4.5 |
| Итого | 1530 | 30 | 1 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра овощная |
370
|
160.6 | 4.1 | 6.3 | 22.2 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Печень индейки |
140
|
179.2 | 25.6 | 7.7 | 0 |
| Итого | 610 | 414 | 31 | 14 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех |
15
|
96.5 | 2.4 | 9.2 | 2.2 |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Итого | 165 | 165 | 3 | 9 | 14 |
| Итого за день | 3706 | 1423 | 101 | 49 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Алена
15.07.2025 21:15
Всем привет! -500 гр сегодня на весах💃 Ну наконец-то!) но жара
такая, аппетита нет, опять на 1400 скатилась, но я совсем не
голодна
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
750
|
52.5 | 1.5 | 3.8 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
104
|
165 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Икра овощная |
200
|
86.8 | 2.2 | 3.4 | 12 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
6
|
49 | 0.1 | 5.4 | 0 |
| Хлебцы гречневые с витаминами |
5
|
14 | 0.6 | 0.2 | 2.6 |
| Халва без добавок |
7
|
32.8 | 0.9 | 1.5 | 3.9 |
| Итого | 1072 | 400 | 18 | 26 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из индейки |
70
|
81.6 | 9.5 | 4 | 1.8 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
203
|
152.3 | 4.3 | 1.6 | 29.8 |
| Клубника |
130
|
53.3 | 1 | 0.5 | 9.8 |
| Перец сладкий зеленый |
87
|
23.5 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 665 | 458 | 19 | 11 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
210
|
50.4 | 2.3 | 0.4 | 8 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая |
50
|
176 | 6.9 | 1.5 | 32.1 |
| песто |
20
|
92 | 1.1 | 9.2 | 1.1 |
| Креветка приготовленная |
146
|
144.5 | 35 | 0.4 | 0.3 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 435 | 513 | 45 | 16 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 10 | 60 | 1 | 5 | 1 |
| Итого за день | 2982 | 1433 | 85 | 59 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Алена
14.07.2025 19:50
Всем привет! Такой рацион, ничего нового и интересного, всё по
плану
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
110
|
82.5 | 2.3 | 0.9 | 16.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Желе Вишня магнит |
150
|
85.5 | 0 | 0 | 21.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Итого | 870 | 370 | 17 | 15 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эkzo ФРЕШ с соком арбуза и дыни |
1
|
87.5 | 1.1 | 0.8 | 18.9 |
| Мясо кролика (Тушение) |
150
|
255 | 29.9 | 15.2 | 0 |
| Икра овощная |
250
|
108.5 | 2.8 | 4.3 | 15 |
| Котлеты из индейки |
20
|
23.3 | 2.7 | 1.1 | 0.5 |
| Итого | 490 | 474 | 36 | 21 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
320
|
177.6 | 17.6 | 4.2 | 16.6 |
| Клубника |
180
|
73.8 | 1.4 | 0.7 | 13.5 |
| Итого | 500 | 251 | 19 | 4 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Кедровый орех |
10
|
64.3 | 1.6 | 6.1 | 1.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| M&m's с арахисом |
3
|
15.3 | 0.3 | 0.7 | 1.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 63 | 303 | 9 | 22 | 16 |
| Итого за день | 3173 | 1406 | 82 | 64 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Алена
13.07.2025 21:09
Всем привет! Сегодня к жаре добавилась пыльная буря и сильный запах
гари, где то за городом горят поля😨🤦♀️ на улицу не выйти, шаги не
находить( лежу целый день, восстанавливаю силы...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белёвская пастила «Классическая» |
66
|
182.2 | 2.6 | 0 | 42.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
750
|
52.5 | 1.5 | 3.8 | 1.5 |
| Итого | 816 | 234 | 4 | 3 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Мясо кролика (Тушение) |
185
|
314.5 | 36.9 | 18.7 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
15
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Суп гороховый |
425
|
235.9 | 23.4 | 5.5 | 22.1 |
| Итого | 775 | 667 | 63 | 25 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва без добавок |
37
|
173.5 | 4.6 | 8 | 20.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
30
|
54.9 | 5.6 | 1.1 | 5.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1067 | 233 | 10 | 9 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
24
|
62.9 | 5.3 | 4.6 | 0.1 |
| Кедровый орех |
10
|
64.3 | 1.6 | 6.1 | 1.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 214 | 366 | 14 | 27 | 15 |
| Итого за день | 2872 | 1502 | 92 | 65 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Алена
12.07.2025 20:46
Всём привет! Накопленная усталость и немыслимая жара, дали о себе
знать... На ужин был запланирован кролик с салатом, всё красиво.
Но... Пришло ощущение, что без этого ледяного бокала пива, я просто
не смогу больше дышать 😂 под пиво закуски соответствующие... Ну вот
как то так(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
17
|
44.5 | 3.8 | 3.3 | 0.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
750
|
52.5 | 1.5 | 3.8 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
110
|
19.9 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Брокколи, вареная, без соли |
40
|
14 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
8
|
65.3 | 0.1 | 7.2 | 0 |
| Итого | 1035 | 388 | 23 | 28 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мини круассаны с кремом Какао |
17
|
76.7 | 1 | 4.6 | 7.7 |
| Итого | 17 | 76 | 1 | 4 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
350
|
194.3 | 19.3 | 4.6 | 18.2 |
| Клубника |
140
|
57.4 | 1.1 | 0.6 | 10.5 |
| Итого | 490 | 251 | 20 | 5 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 521 | 53 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо кролика (Тушение) |
30
|
51 | 6 | 3 | 0 |
| Икра овощная |
220
|
95.5 | 2.4 | 3.7 | 13.2 |
| Котлеты из индейки |
76
|
88.5 | 10.3 | 4.3 | 2 |
| Рулет из Лаваша с Крабовыми Палочками |
50
|
164.5 | 5.7 | 12.2 | 8 |
| Итого | 376 | 399 | 24 | 23 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карпаччо |
100
|
144 | 17.5 | 8.5 | 0 |
| Сухарики Хрустим Багет сырное ассорти |
30
|
135 | 3.3 | 4.8 | 19.5 |
| Пиво |
1
|
185 | 0.7 | 0 | 19.8 |
| Итого | 570 | 464 | 21 | 13 | 39 |
| Итого за день | 3009 | 1633 | 91 | 74 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Алена
11.07.2025 20:07
Всём привет! Жара жутко выматывает, сегодня в зале еле
отзанималась, нет сил совсем... По весу опять без изменений,
стоит🤷♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка из варёного) |
76
|
54.2 | 1.5 | 0.3 | 11.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
130
|
23.5 | 1.4 | 0.2 | 3.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
17
|
44.5 | 3.8 | 3.3 | 0.1 |
| Хлебцы гречневые "Щедрые" |
1
|
47.8 | 1.8 | 0.5 | 9.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Итого | 861 | 519 | 25 | 34 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 1WIN |
1
|
96 | 12 | 0.9 | 9.2 |
| Теос Греческий Йогурт 2% |
250
|
167.5 | 20 | 5 | 10.5 |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Итого | 475 | 455 | 35 | 6 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо кролика (Тушение) |
200
|
340 | 39.9 | 20.2 | 0 |
| Абрикосы |
210
|
92.4 | 1.9 | 0.2 | 18.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
220
|
52.8 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
| Перец сладкий зеленый |
107
|
28.9 | 1.4 | 0.1 | 5.7 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 745 | 585 | 45 | 29 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 150 | 61 | 1 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3731 | 1627 | 107 | 70 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Алена
10.07.2025 21:58
Всем привет! Жара просто не выносимая🥵 всё время хочется холодного
шампанского 🥂 и бассейн👙 И лежать ещё.... Чему ,собственно, и
посвящу предстоящие выходные. А пока ещё денёчек улыбаемся и пашем🤪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 1WIN |
1
|
96 | 12 | 0.9 | 9.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
750
|
52.5 | 1.5 | 3.8 | 1.5 |
| Итого | 775 | 148 | 13 | 4 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
132
|
95.7 | 2.5 | 0.5 | 20.2 |
| Мясо кролика (Тушение) |
100
|
170 | 19.9 | 10.1 | 0 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Шоколад темный с начинкой "Трюфельный" элит |
25
|
138 | 1.4 | 9 | 12.9 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
230
|
101.2 | 2.1 | 0.2 | 20.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1627 | 520 | 26 | 20 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Брокколи, вареная, без соли |
67
|
23.5 | 1.6 | 0.3 | 2.6 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая |
50
|
176 | 6.9 | 1.5 | 32.1 |
| песто |
20
|
92 | 1.1 | 9.2 | 1.1 |
| Шампанское Белое Сладкое |
350
|
210 | 1.8 | 0 | 22.8 |
| Креветка приготовленная |
146
|
144.5 | 35 | 0.4 | 0.3 |
| Спаржа (Припускание) |
60
|
11.7 | 1.1 | 0.1 | 1.7 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 852 | 744 | 49 | 16 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех |
13
|
83.6 | 2 | 8 | 1.9 |
| Голубика |
125
|
48.8 | 1.3 | 0.6 | 8.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 143 | 160 | 4 | 11 | 10 |
| Итого за день | 3397 | 1573 | 94 | 52 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Алена
07.07.2025 22:15
Всём привет! Вот такой рациончик сегодня) была силовая, потом ещё
внезапно случилось кардио + бассейн. Думаю ,все калории отработаны)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с протеином |
190
|
396.5 | 44.1 | 16.3 | 17.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
1000
|
70 | 2 | 5 | 2 |
| Малина |
164
|
75.4 | 1.3 | 0.8 | 13.6 |
| Итого | 1354 | 542 | 47 | 22 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы |
270
|
467.1 | 19.3 | 31.3 | 29.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
36
|
94.3 | 8 | 6.9 | 0.1 |
| Кедровый орех |
7
|
45 | 1.1 | 4.3 | 1 |
| Итого | 913 | 606 | 28 | 42 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампанское Белое Сладкое |
300
|
180 | 1.5 | 0 | 19.5 |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
150
|
178.5 | 34.2 | 2.6 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
130
|
16.1 | 0.8 | 0 | 4.4 |
| Брокколи, вареная, без соли |
115
|
40.3 | 2.7 | 0.5 | 4.5 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1210 | 517 | 39 | 13 | 33 |
| Итого за день | 3477 | 1665 | 115 | 77 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Алена
05.07.2025 08:23
Всем привет! Подняла калорийность, и сегодня на весах -700 гр. До
этого вес стоял около двух недель. Чудеса, блин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Яйцо куриное, омлет |
180
|
277.2 | 19 | 21 | 1.2 |
| Брокколи, цветы, сырая |
100
|
28 | 3 | 0.4 | 2.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Хлебцы гречневые "Щедрые" |
1
|
47.8 | 1.8 | 0.5 | 9.1 |
| Шоколад Бабаевский 75% |
15
|
78 | 1.7 | 5.4 | 4.8 |
| Итого | 868 | 652 | 29 | 29 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 1WIN |
1
|
96 | 12 | 0.9 | 9.2 |
| Теос Греческий Йогурт 2% |
250
|
167.5 | 20 | 5 | 10.5 |
| Голубика |
53
|
20.7 | 0.5 | 0.3 | 3.5 |
| Курага |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 358 | 353 | 34 | 6 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
130
|
188.5 | 22.1 | 11.1 | 0 |
| Картофель (Жарка из варёного) |
87
|
62.1 | 1.7 | 0.3 | 13.1 |
| Красный лук |
30
|
13.2 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Икра овощная |
40
|
18.3 | 0.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 307 | 418 | 27 | 25 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва без добавок |
13
|
61 | 1.6 | 2.8 | 7.3 |
| Итого | 13 | 61 | 1 | 2 | 7 |
| Итого за день | 1546 | 1485 | 92 | 63 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
