Алена
23.05.2025 19:02
Всем привет! Как то мне не очень на Кето... Подташнивает и всё
время сушняк, уже не могу пить, жажду ничего не сбивает... Вроде и
понятно, что это временно, но как то не знаю, может ну её😏 тем
более завтра иду на мероприятие, там буду пить алкоголь, вероятно
шампанское 🤷♀️куда его на Кето... А водку можно вроде вписать
грамм 100, но крепкое не хотела. Вобщем вопросов больше, чем
ответов, видно Как пойдет, может на низкоуглеводку переставить...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
750
|
52.5 | 1.5 | 3.8 | 1.5 |
| Сливки |
30
|
95.7 | 0.7 | 9.9 | 1 |
| Бородинский хлеб (Гриднев) |
18
|
31.9 | 0.8 | 0.1 | 6.9 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве |
18
|
60.7 | 1 | 6 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 826 | 315 | 4 | 28 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
240
|
48 | 2.9 | 0.2 | 8.2 |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
100
|
185 | 26.4 | 7.9 | 0.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1710 | 407 | 31 | 26 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Гринфилд с милисой(приготовленный 250мл) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ядра подсолнечника жареные |
10
|
60 | 2.2 | 5.6 | 0.4 |
| Итого | 510 | 60 | 2 | 5 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
110
|
84.7 | 2.2 | 0.4 | 17.9 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Скумбрия дальневосточная (Запекание) |
100
|
215.1 | 17.8 | 16 | 0 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 413 | 458 | 21 | 31 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Итого | 20 | 52 | 4 | 3 | 0 |
| Итого за день | 3479 | 1294 | 63 | 95 | 41 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Алена
22.05.2025 20:52
Всем привет! Переставила себе диету на умеренную кето... Посмотрим
что из этого получится... Тяжковато, конечно, сегодня было есть
сало без хлеба😒 да и клубника не влазила по углям, но я всё таки
чуть съела. Зато семечки можно🤤 долго, мне кажется, я так не
продержусь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог из Топленого Молока 18% |
65
|
162.5 | 7.7 | 11.7 | 6.6 |
| Сливки |
20
|
63.8 | 0.4 | 6.6 | 0.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве |
20
|
67.4 | 1.2 | 6.7 | 0.9 |
| Итого | 110 | 313 | 9 | 25 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из индейки |
185
|
196.5 | 21.6 | 9.6 | 5.6 |
| Огурец парниковый |
117
|
12.9 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Брокколи, цветы, сырая |
50
|
14 | 1.5 | 0.2 | 1.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
13
|
106.1 | 0.2 | 11.7 | 0 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1425 | 353 | 24 | 21 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
750
|
52.5 | 1.5 | 3.8 | 1.5 |
| Ядра подсолнечника жареные |
10
|
60 | 2.2 | 5.6 | 0.4 |
| Чай Гринфилд с милисой(приготовленный 250мл) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1260 | 112 | 3 | 9 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Салат (латук) |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
128
|
152.3 | 29.2 | 2.2 | 1.9 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Грейпфрут |
55
|
19.3 | 0.4 | 0.1 | 3.6 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 394 | 429 | 31 | 27 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
112
|
179.2 | 2.2 | 16.4 | 2 |
| Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 117 | 180 | 2 | 16 | 2 |
| Итого за день | 3306 | 1389 | 71 | 100 | 43 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Алена
21.05.2025 18:54
Всем привет! Сегодня злая. Не выдержала, встала на весы, а там....
Вес стоит((( 71 , блин. Я вроде в хорошем дефиците, ну что за
дела😤😭 если к воскресенью так и будет, попробую неделю- две на кето
что-ли... 😭😭😭
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с сердечками |
300
|
365.7 | 24.3 | 12.3 | 36.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
215
|
30.1 | 1.3 | 0 | 8.2 |
| Колбаса Полукопченая Боярская |
35
|
102.9 | 2.8 | 8.8 | 1.4 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 498 | 28 | 21 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Шоколад Бабаевский "Элитный 75% |
3
|
78 | 1.7 | 5.4 | 4.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
750
|
52.5 | 1.5 | 3.8 | 1.5 |
| Итого | 862 | 226 | 4 | 9 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из индейки |
230
|
244.3 | 26.9 | 12 | 6.9 |
| Капуста белокочанная |
110
|
30.8 | 2 | 0.2 | 5.2 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| хлебцы гречневые с витаминами |
2
|
74 | 2.4 | 0.6 | 13.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
12
|
97.9 | 0.2 | 10.8 | 0 |
| Итого | 525 | 538 | 32 | 31 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крокант с миндалём |
7
|
39.2 | 0.5 | 2.6 | 3.5 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 107 | 80 | 1 | 3 | 11 |
| Итого за день | 3244 | 1349 | 67 | 65 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алена
20.05.2025 21:36
Привет! Ну всё по плану, ничего нового, кроме того, что влезла в
джинсы) не просто влезла, а прям вся🤣 прям свободненько. Жду
субботнего взвешивания, надеюсь, там будет заветная шестерочка) 69,
например 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Бабаевский "Элитный 75% |
3
|
78 | 1.7 | 5.4 | 4.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Итого | 512 | 113 | 2 | 7 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с сердечками |
210
|
256 | 17 | 8.6 | 25.8 |
| Белёвская пастила "Ягодное ассорти" без сахара |
75
|
207 | 3 | 0 | 48.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 675 | 495 | 21 | 10 | 77 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
110
|
176 | 2.2 | 16.1 | 2 |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
158
|
188 | 36 | 2.7 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Грейпфрут |
105
|
89.3 | 0 | 0 | 8.4 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Оливковое Масло |
10
|
82.8 | 0 | 9.2 | 0 |
| Салат-латук |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1241 | 603 | 41 | 28 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 150 | 61 | 1 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3128 | 1369 | 68 | 47 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Алена
19.05.2025 22:14
Всем привет! аппетита нет, есть не хочется, энергии вагон) это на
меня так влюблённость влияет, чему я очень рада) Напеваю про себя:
Я так хочу, чтобы это не кончалось🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве |
17
|
57.3 | 1 | 5.7 | 0.8 |
| Итого | 517 | 92 | 2 | 8 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Плов с сердечками |
200
|
243.8 | 16.2 | 8.2 | 24.6 |
| Белёвская пастила "Ягодное ассорти" без сахара |
75
|
207 | 3 | 0 | 48.8 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Итого | 1275 | 543 | 20 | 9 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, котлеты из фарша, 95% постного мяса/ 5% жира, жареная на сковороде |
125
|
205 | 32.3 | 7.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
71
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
70
|
122.2 | 10.2 | 8.8 | 0.6 |
| Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 376 | 452 | 44 | 26 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
160
|
65.6 | 1.3 | 0.6 | 12 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Итого | 410 | 73 | 1 | 0 | 13 |
| Итого за день | 2578 | 1161 | 68 | 44 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Алена
18.05.2025 20:35
Всем привет! Выходные прошли активно и без срывов👍в выходные у меня
обычно перебор по еде, но в эти видно уже втянулась, всё комфортно,
голода нет)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с сердечками |
240
|
292.6 | 19.4 | 9.8 | 29.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Белёвская Пастила без Сахара Яблочная |
25
|
21.3 | 0.3 | 0 | 5.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Клубника |
160
|
65.6 | 1.3 | 0.6 | 12 |
| Сосиски ганноверские |
60
|
126 | 6.6 | 10.8 | 0.6 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бородинский хлеб (Гриднев) |
22
|
38.9 | 0.9 | 0.2 | 8.4 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве |
18
|
60.7 | 1 | 6 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1835 | 693 | 31 | 34 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, котлеты из фарша, 95% постного мяса/ 5% жира, жареная на сковороде |
116
|
190.2 | 29.9 | 6.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
71
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
99
|
181.2 | 18.4 | 3.6 | 18 |
| Колбаса Полукопченая Боярская |
36
|
105.8 | 2.9 | 9 | 1.4 |
| Итого | 322 | 485 | 51 | 19 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Брокколи (Запекание) |
120
|
36.5 | 3.1 | 0.4 | 4.2 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Белёвская пастила "Ягодное ассорти" без сахара |
50
|
138 | 2 | 0 | 32.5 |
| Итого | 785 | 290 | 6 | 10 | 43 |
| Итого за день | 2942 | 1468 | 89 | 64 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алена
17.05.2025 21:23
Всем привет! Сегодня таки встала на весы, несмотря на отёк от
селёдки+ ежемесячный отёк. Ну и весы меня порадовали, даже с
отёком) медленно, но верно приближаюсь к цели. Вобще худела с 76,
цель 62-60. Вот на следующее взвешивание, надеюсь что перешагну на
6 десяток😂 так будет легче психологически) Сегодня было 70.8
Хочу сказать, что считаю калории впервые, и мне очень нравится, нет ощущения, что я бедная- несчастная, ограничиваю себя во всём) по сути, я могу вписать в свой рацион любую вкусняху) но, благодаря этому приложению, я поняла, что у меня проблемы с алкоголем 😂😂 ну люблю я пиво с рыбой🤷♀️ или бокальчик мартини.... Нужно искать новые способы расслабления) Всем хороших отвесов и удачи в пути!
Хочу сказать, что считаю калории впервые, и мне очень нравится, нет ощущения, что я бедная- несчастная, ограничиваю себя во всём) по сути, я могу вписать в свой рацион любую вкусняху) но, благодаря этому приложению, я поняла, что у меня проблемы с алкоголем 😂😂 ну люблю я пиво с рыбой🤷♀️ или бокальчик мартини.... Нужно искать новые способы расслабления) Всем хороших отвесов и удачи в пути!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
750
|
52.5 | 1.5 | 3.8 | 1.5 |
| Бородинский хлеб (Гриднев) |
50
|
88.5 | 2.2 | 0.4 | 19.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве |
16
|
53.9 | 0.9 | 5.4 | 0.7 |
| Брокколи, вареная, без соли |
20
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
10
|
17.5 | 1.5 | 1.3 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1101 | 256 | 6 | 15 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
90
|
201.6 | 15.7 | 15.4 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Лук зеленый (перо) |
28
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Белёвская Пастила без Сахара Яблочная |
100
|
85 | 1 | 0 | 20.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Итого | 473 | 541 | 20 | 30 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
165
|
23.1 | 1 | 0 | 6.3 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Брокколи (Запекание) |
140
|
42.6 | 3.6 | 0.5 | 4.9 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Плов с сердечками |
310
|
377.9 | 25.1 | 12.7 | 38.1 |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
149
|
177.3 | 33.9 | 2.5 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1484 | 812 | 65 | 26 | 71 |
| Итого за день | 3058 | 1610 | 93 | 71 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Алена
16.05.2025 22:03
Всем привет! Сегодня была селёдка, довольно много, завтра будет
отёк 😂а у меня завтра взвешивание 🤔 наверное, перенесу на
воскресенье, чтоб не расстраиваться
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
600
|
42 | 1.2 | 3 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень Кролика |
130
|
143 | 24.7 | 3.9 | 2.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Руккола |
9
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из кукурузной и рисовой муки, безглютеновая, приготовленная |
70
|
125.3 | 2.2 | 0.7 | 25.7 |
| Белёвская Пастила без Сахара Яблочная |
100
|
85 | 1 | 0 | 20.3 |
| Итого | 2649 | 694 | 45 | 30 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
150
|
336 | 26.1 | 25.7 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Итого | 558 | 572 | 32 | 34 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Левушка Детям Молочный Шоколад |
7
|
39.2 | 0.4 | 2.5 | 3.9 |
| Итого | 42 | 93 | 6 | 5 | 4 |
| Итого за день | 3249 | 1359 | 84 | 69 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Алена
15.05.2025 22:24
Всем привет! Зелёные полосочки радуют глаз! Сегодня хотелось
солёного) съела вяленую тарань с пивом, так вкусно, давно хотела🤤
не удержалась и в рыбном селёдку ещё купила, завтра кому то будет
ещё вкуснее😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
220
|
30.8 | 1.3 | 0 | 8.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве |
32
|
107.8 | 1.9 | 10.7 | 1.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
650
|
45.5 | 1.3 | 3.3 | 1.3 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Банан |
210
|
201.6 | 3.2 | 1.1 | 44.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1972 | 635 | 22 | 27 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски ганноверские |
120
|
252 | 13.2 | 21.6 | 1.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из кукурузной и рисовой муки, безглютеновая, приготовленная |
80
|
143.2 | 2.6 | 0.8 | 29.3 |
| Печенье Творожное |
10
|
33 | 0.4 | 1.2 | 5.3 |
| Итого | 544 | 509 | 16 | 32 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Запекание) |
180
|
45.5 | 3.9 | 0.5 | 6.2 |
| Пеленгас |
150
|
126 | 27 | 7.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Печень Кролика |
10
|
11 | 1.9 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 365 | 185 | 33 | 8 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво |
500
|
210 | 3.5 | 0 | 22.5 |
| Тарань Вяленая |
50
|
87 | 18 | 3 | 0 |
| Левушка Детям Молочный Шоколад |
13
|
72.8 | 0.8 | 4.7 | 7.2 |
| Итого | 563 | 369 | 22 | 7 | 29 |
| Итого за день | 3444 | 1700 | 94 | 75 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Алена
14.05.2025 21:58
Всем привет! Сегодня так... Есть не хочется, до нормы не добрала,
итак уже семечки жевала просто чтобы не 900 калорий было.. Ничего
не хочется из еды( странно и на меня не похоже😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
700
|
49 | 1.4 | 3.5 | 1.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 49 | 1 | 3 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
12
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Шпинат |
23
|
5.3 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Печень Кролика |
100
|
110 | 19 | 3 | 2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
94
|
149.2 | 12.1 | 10.9 | 0.7 |
| Цельнозерновой Хлеб |
35
|
70 | 2 | 0.9 | 11.6 |
| Сыр Черный Принц |
24
|
85.2 | 5.8 | 7 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 613 | 559 | 40 | 35 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пеленгас |
230
|
193.2 | 41.4 | 11.5 | 0 |
| Шпинат (Запекание) |
50
|
10.3 | 1.3 | 0.1 | 0.9 |
| Цветная капуста (Запекание) |
200
|
50.6 | 4.3 | 0.6 | 6.9 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
500
|
15 | 0.5 | 0 | 3.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1230 | 269 | 47 | 12 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Творожное |
22
|
72.6 | 0.9 | 2.6 | 11.6 |
| Клубника |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки жареные с солью |
25
|
153 | 5.3 | 14 | 1.7 |
| Овсяная каша лесные ягоды Mollis |
3
|
11.4 | 0.3 | 0.2 | 2.1 |
| Итого | 60 | 241 | 6 | 16 | 16 |
| Итого за день | 3103 | 1118 | 96 | 67 | 48 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
