Дмитрий
10.06.2025 20:45
Дневник питания за 10.06.2025
Ваш рацион - биохимический эксперимент. Добавьте жиры и обработку
продуктов, чтобы превратить его в безопасную систему питания. 💪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень баранья |
100
|
101 | 18.7 | 2.9 | 0 |
| Маслята |
100
|
9 | 2.4 | 0.7 | 0.5 |
| Кальмар |
100
|
100 | 18 | 2.2 | 2 |
| Устрица |
100
|
72 | 9 | 2 | 4.5 |
| Итого | 400 | 282 | 48 | 7 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белый гриб, выращенный под ультрафиолетом |
100
|
22 | 3.1 | 0.3 | 2.3 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 200 | 63 | 3 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Сморчок, гриб |
100
|
22 | 2.9 | 0.4 | 0.2 |
| Итого | 300 | 62 | 5 | 0 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Почки говяжьи |
100
|
86 | 15.2 | 2.8 | 1.9 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 200 | 113 | 16 | 2 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска |
100
|
69 | 16 | 0.6 | 0 |
| Итого | 100 | 69 | 16 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Печень свиная |
100
|
109 | 18.8 | 3.8 | 4.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
100
|
23 | 2.1 | 0.5 | 0.9 |
| Печень цыпленка-бройлера |
100
|
122 | 20.6 | 3.7 | 1.5 |
| Итого | 400 | 289 | 42 | 8 | 14 |
| Итого за день | 1600 | 878 | 132 | 21 | 43 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Света Бор
10.06.2025 20:48
Где же вы такое берете ...четыре вида субпродуктов разного
происхождения ... Вы работаете в ресторане ?
ольга Ос
10.06.2025 21:53
А если сюда добавить чай. Пару литров. То фтор подтянется и будет
ващще 100%
Наталья Луканина
12.06.2025 23:30
а почему так мало калорий с такими нагрузками? И с таким
количеством белка можно и почки посадить
Ирина
12.06.2025 23:56
Наталья
Луканина, а какое такое тут количества белка?
))
Что в нем страшного? Даже 2 грамма белка на кг веса нет.
Что в нем страшного? Даже 2 грамма белка на кг веса нет.
Наталья Луканина
14.06.2025 15:01
Ирина,а
где вы видите вес? Соотношение Б:Ж:У как-то неправильно по рациону
Ирина
14.06.2025 21:44
Наталья
Луканина, график веса видно под рационом. А
соотношение БЖУ бывает разное, в зависимости от целей. Тут и
калорийность рациона может насторожить. Но какое отношение это все
имеет к "посадке" почек? )
Наталья Луканина
14.06.2025 23:22
Ирина,
сколько весит молодой человек? Если 2 г белка на кг веса то это
повышенная нагрузка на почки
Ирина
14.06.2025 23:25
Наталья
Луканина, почему вы так решили?
