Дневник тренировок за 09.06.2025

Когда на 7-м подходе приседаний темнеет в глазах, а руки скользят от пота – вот где рождается характер. Сегодня не оставил железу ни шанса!

🏆 Достижение дня:
Побил личный рекорд по тоннажу в жиме ногами. Следующая цель – 150 кг!

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	10	0	0	25
Вес снаряда	79.5	90	0	0	2092

Приседания со штангой на плечах

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	10	10	10	10	7	4	51
Вес снаряда	20	50	60	70	80	90	2920

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	4	Итог
Повторения	17	15	10	7	49
Вес снаряда	80	100	120	130	4970

Жим гантелей сидя

	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	11	7	7	35
Вес снаряда	30	35	40	40	2490

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	10	10	10	40
Вес снаряда	15	15	15	15	1200

Результаты за день

Энергозатраты: 187 ккал

Повторения: 200 раз

Тоннаж: 13672.5 кг

Katrin 10.06.2025 20:48

🔥🔥🔥👍👌