Дневник тренировок за 04.06.2025

Трапеции-скалы: Шраги с 50 кг × 20 повторов → это 1000 кг за подход! Осанка горного орла гарантирована.

Бицепс-молот: 45 повторов «молотков» с прогрессией до 25 кг — рельеф прорисуется скоро сам.

🔥 Итоговый тоннаж: 10.59 ТОНН. Это как разгрузить КамАЗ железа в одиночку!

Подтягивания широким хватом

	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	10	10	10	40
Мой ВЕС	75.5	75.5	75.5	75.5	302

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	14	12	12	50
Вес снаряда	45	45	45	50	2310

Тяга штанги в наклоне

	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	10	10	8	38
Вес снаряда	50	55	60	65	2170

Сгибание рук со штангой стоя

	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	8	8	8	34
Вес снаряда	25	27.5	27.5	30	930

Сгибание рук с гантелями хватом "молот"

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	12	9	9	45
Вес снаряда	20	20	25	25	1980

Шраги с гантелями стоя

	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	20	20	20	80
Вес снаряда	30	40	40	50	3200

Шаги

	1	2	Итог
Количество шагов	0

Результаты за день

Энергозатраты: 102 ккал

Повторения: 287 раз

Мой ВЕС: 302

Тоннаж: 10590 кг