Дмитрий

Блог Кулинарная книга База продуктов

Дмитрий

31.05.2025 23:24

Дневник тренировок за 30.05.2025

«Когда твой жим лежа начинается с детской штанги, а заканчивается криком "ДОДАЙТЕ ЕЩЁ!"» 💪
Сегодняшний ад:

✅ 60 кг на грудь (6 раз) — следующий стоп: 70!

✅ 76.7 кг на брусьях × 38 повторов (гравитация, извини, я победил).

✅ 58 французских жимов (трицепс теперь звучит как "триумф" Подмигиваю

Подмигиваю

.

Вопрос к железячникам:
«Сколько из вас смогут повторить хотя бы ОДИН мой сет? 😏 Или просто признайте, что я — король жима?»
(Советы по прокачке трицепса принимаю как дань уважения 👑)

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	10	10	10	8	6	44
Вес снаряда	15	45	50	55	60	1900

Жим гантелей лёжа под углом вверх

	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	10	10	10	40
Вес снаряда	20	25	30	35	1100

Отжимание от брусьев

	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	10	8	10	38
Мой ВЕС	76.6	76.6	76.6	76.7	306

Сведение гантелей лёжа горизонтально

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	14	14	10	50
Вес снаряда	15	15	15	20	800

Французский жим со штангой лёжа

	1	2	3	4	Итог
Повторения	16	16	16	10	58
Вес снаряда	15	15	15	20	920

Разгибание рук с верхнего блока

	1	2	3	4	Итог
Повторения	16	14	14	10	54
Вес снаряда	20	20	20	25	1130

Результаты за день

Энергозатраты: 89 ккал

Повторения: 284 раз

Тоннаж: 5850 кг

Мой ВЕС: 306.5

1

1

Лариса Брусенцева 01.06.2025 05:29

Королю-- жима, ура!!! Молодец! 🤗🤗🤗

Новые рецепты

Автор ДЖЕЙХУН

Бешамель без бешамеля

Автор Сергей Иванов

Пирог шоколадно-яблочный

Автор Oksana

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Татьяна. Худею.

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 85%