Дмитрий

Блог Кулинарная книга База продуктов

Дмитрий

27.05.2025 21:34

Дневник тренировок за 26.05.2025

🔥 Сегодняшний челендж: "Сломать себя, чтобы построить лучшее"

Привет, железный народ! 💪
Закинул в топку:
➜ 18.7 ТОНН железа (да, это не опечатка 😎)
➜ 253 повторения — мышцы в шоке, но я жив!
➜ 250 ккал сожжено, но это так... для разминки.

Вопрос дня: Кто из вас готов повторить? Или это уже уровень "невозможно"?
(Спойлер: я верю, что вы сможете... но придется попотеть 💦)

P.S. Если у вас есть советы, как добавить еще пару тонн к завтрашней тренировке — пишите! Или просто признайте мое превосходство. 😉👇

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	10	10	15	45
Вес снаряда	76.5	90	90	76.5	3712

Приседания со штангой на плечах

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	10	10	10	10	7	5	52
Вес снаряда	15	50	60	70	80	90	2960

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	16	16	16	12	10	7	77
Вес снаряда	80	100	110	120	130	140	8360

Жим гантелей сидя

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	7	8	39
Вес снаряда	25	30	35	35	2370

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	10	10	10	40
Вес снаряда	15	20	15	15	1300

Результаты за день

Энергозатраты: 250 ккал

Повторения: 253 раз

Тоннаж: 18702.5 кг

3

Новые рецепты

Банановые вафли

Автор Елена Образцова

Голубцы ленивые

Автор iluevi

Кето-меренговый рулет

Автор iluevi

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 86%