Дмитрий

Блог Кулинарная книга База продуктов

Дмитрий

03.05.2025 00:03

Дневник тренировок за 02.05.2025

Тоннаж 4675 кг Пример: 20 кг × 234 подхода. При вашем текущем весе такие нагрузки рискованны для опорно-двигательного аппарата.

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	10	10	10	8	5	43
Вес снаряда	15	45	45	50	55	1725

Жим гантелей лёжа под углом вверх

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	10	10	44
Вес снаряда	20	20	25	30	1030

Отжимание от брусьев

	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	7	4	1	22
Мой ВЕС	75.5	75.5	75.5	77.5	304

Сведение гантелей лёжа горизонтально

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	12	48
Вес снаряда	15	20	20	20	900

Французский жим со штангой лёжа

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	13	58
Вес снаряда	15	15	15	15	870

Разгибание рук с верхнего блока

	1	2	3	Итог
Повторения	13	13	11	37
Вес снаряда	15	15	15	555

Результаты за день

Энергозатраты: 69 ккал

Повторения: 252 раз

Тоннаж: 5080 кг

Мой ВЕС: 304

1

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Елена Образцова

Помидор Юмурта

Автор ДЖЕЙХУН

Салат брокколи руккола мясо и помидор

Автор Море Перемен