Дмитрий
26.04.2025 20:50
Дневник тренировок за 25.04.2025
Тоннаж 4675 кг Пример: 20 кг × 234 подхода. При вашем текущем весе
такие нагрузки рискованны для опорно-двигательного аппарата.
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
8 |
2 |
40 |
Вес снаряда |
15 |
40 |
45 |
50 |
60 |
1520 |
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
25 |
30 |
1140 |
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
7 |
8 |
20 |
Мой ВЕС |
75.5 |
75.5 |
75.5 |
226 |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
2 |
Итог |
||
Повторения |
12 |
12 |
10 |
34 |
Вес снаряда |
15 |
20 |
25 |
670 |
Французский жим со штангой лёжа
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
5 |
50 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
20 |
775 |
Разгибание рук с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
13 |
13 |
12 |
38 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
570 |
Результаты за день
Энергозатраты: 62 ккал
Повторения: 230 раз
Тоннаж: 4675 кг
Мой ВЕС: 226.5
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
Новые рецепты
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Суп из лосося по-азиатски
35.3
3
1.2
3
14
Пюре из кабачков со шпинатом
57.4
1.1
3.5
5.1
17
Лучшие рационы
