Наталья Попкова
19.04.2025 12:31
Дневник питания за 19.04.2025
Попытка опубликовать рацион. Что-то пошло не так и фото обеда не
сохранилось.
Становится более понятно, почему я худею. Ну, из-за предположения на абкм ребёнка мне запретили всю молочку и говядину. Поэтому у меня просто выпала часть рациона.
Становится более понятно, почему я худею. Ну, из-за предположения на абкм ребёнка мне запретили всю молочку и говядину. Поэтому у меня просто выпала часть рациона.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
125
|
23.4 | 3 | 0.4 | 2.6 |
| Филе грудки индейки а-ля буженина |
165
|
228.9 | 30.7 | 11.4 | 3 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Кунжут, семена нешелушеные, обжареные |
5
|
28.3 | 0.8 | 2.4 | 0.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Томатный соус, консервированный |
30
|
7.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Итого | 510 | 622 | 42 | 31 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе грудки индейки а-ля буженина |
150
|
208.1 | 27.9 | 10.4 | 2.7 |
| Картофель отварной без соли |
150
|
129 | 2.6 | 0.2 | 27.3 |
| Томатный соус, консервированный |
30
|
7.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Салат шпинат, огурец, лук, горчица |
130
|
59.9 | 3.6 | 2.7 | 4.9 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
40
|
205.6 | 4 | 21.1 | 0 |
| Итого | 500 | 609 | 38 | 34 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
125
|
23.4 | 3 | 0.4 | 2.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кунжут, семена нешелушеные, обжареные |
5
|
28.3 | 0.8 | 2.4 | 0.6 |
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) |
50
|
162.4 | 4.1 | 0.6 | 35.1 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 195 | 348 | 7 | 18 | 38 |
| Итого за день | 1205 | 1581 | 88 | 83 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
