Присоединюсь к вопросу, т.к. для меня это задача со
звездочкой.
Теоретически схема вроде бы простая - немного добавили
калорий, смотрим вес. Далее 3 варианта:
1. Вес тот же - продолжаем на той же калор. и потом еще
добавляем
2. Вес в плюс - значит добавили много, убавляем и возвращаемся в
исходную точку
3. Вес в минус - добавляем еще и снова смотрим вес. Однако, на
практике всё индивидуально и толком ничего непонятно. Например, у
меня сейчас 2 недели прошло, как увидела не весах желаемую
цифру.
За это время посчитала среднюю калорийность 1733 к (программа
давала 1200 на этапе сброса). И колебания веса +- 0,8 кг от 46.55
до 47.35.
Т.е. в среднем имеем 46,95 при желаемом 47.
Как играть с этим цифрами дальше - непонятно. Не хотелось бы
снижать вес ниже ИМТ 18,5 (у меня это как раз 47 кг, и мне
комфортно для самочувствия). Но и выше набирать (если только
мышцами, но это более сложный процесс) - по ощущениям и
многолетнему опыту не хочу. Т.е.пока живу на идее - ем,
сколько просит тело, т.е. без перееданий и голоданий. И
пытаюсь "ходить" по этим 3м пунктам. Но хочу конечно знать более
точную цифру.
Теоретически схема вроде бы простая - немного добавили калорий, смотрим вес. Далее 3 варианта:
1. Вес тот же - продолжаем на той же калор. и потом еще добавляем
2. Вес в плюс - значит добавили много, убавляем и возвращаемся в исходную точку
3. Вес в минус - добавляем еще и снова смотрим вес.
За это время посчитала среднюю калорийность 1733 к (программа давала 1200 на этапе сброса). И колебания веса +- 0,8 кг от 46.55 до 47.35.
Т.е. в среднем имеем 46,95 при желаемом 47.
Как играть с этим цифрами дальше - непонятно. Не хотелось бы снижать вес ниже ИМТ 18,5 (у меня это как раз 47 кг, и мне комфортно для самочувствия). Но и выше набирать (если только мышцами, но это более сложный процесс) - по ощущениям и многолетнему опыту не хочу. Т.е.пока живу на идее - ем, сколько просит тело, т.е. без перееданий и голоданий. И пытаюсь "ходить" по этим 3м пунктам. Но хочу конечно знать более точную цифру.