Вес стоит)

Добрый вечер. 
Тут только одно объяснение может быть.
Вес стоит по той причине, что жирок уже растрясли мало мало, а принимая во внимание тренировки, начался процесс наращивания мышц.
А так как мышца это мясо, а мяско при том же весе, занимает меьший объем, чем жир, то в принципе все закономерно. 
Особенно, если размеры уходят)
тут надо белок добавлять в рацион, точно не помешает. Но по-немногу)

Отек от трень. Это даже хорошо, это процесс восстановления. Если есть возможность, сна бы еще добавить.
Можно ориентироваться на сантиметровую ленту и бодичеки, но результаты имеет смысл снимать КАЖДЫЕ 3 недели, а не за 3 недели ждать, что все сразу вжух)

А что по обмерами, и по ощущениям, вес же это не показатель.

может быть, плато?

Максим Т., спасибо за ответ, наблюдения и советы, тоже об этом думал- что мышцы растут. За реакцию приятно!)

Ann, очень интересно про 3 недели! Спасибо за ответ и советы, все очень полезно! Лентой мериться лень, заменяю обзором в зеркало, так быстрее) бодичеки это на апаратах типо Инбади?

Надежда, спасибо большое за реакцию, по ощущениям все очень классно, супер легкость и сила, ощущение что килограммов 10 сбросил, но реально вес стоит. Это снижает мотивацию..)) думал весы меня порадуют и будут мотивировать и окупать мой труд)

Честно говоря не знаю что такое плато, от чего оно появляется и как с ним бороться

Владимир, все проще, бодичеки - фото : ) Фас, профиль, только одно освещение. Это работает, и точнее "умных" весов аххах Там и процентовку жира можно отследить, и что хочешь
Не игнорь замеры, и их лучше записывать, когда все надоест и покажется, что ничего не меняется, заглянешь в записи и фоточки - а там прогресс.

Владимир, у него десятки причин. Но, у тебя еще не плато.
Первое время в зале ты резко набираешь мышцы, и теряешь жир, одновременно, это правда. Даже на дефиците. Но, ты будешь еще и в отеке, почти постоянно, это не совсем плато. Добавь сна, для восстановления.

У меня ситуация один в один. В целом за три месяца с тренировками ушло по кг только 2.5, но очень хорошо ушли объемы и по биоимпедансу (замер состава тела) видна та самая положительная динамика: уходит жир и немного увеличивается мышечная масса. Так что вполне возможно, если вес не критично большой, то вполне себе идёт рекомпозиция. Например, у моего супруга вес в норме (он 189/85) , но на фоне небольшого дефицита калорий и тренировок также же идёт увеличение мышечной массы и сокращение жира. Визуально у него это очень заметно.

Владимир, не теряйте мотивацию, ваши ощущения говорят сами за себы, это значит вы меняетесь в лучшую сторону. Я вот тоже думала не меняется ничего, а потом сфоткслась и оболдела, у меня были фотки давности 1-2 месяца. Разница которая не видна по весам. Но по ощущениям 👍

Надежда, 👍🏻

Ann, спасибо!