Дневник питания за 06.06.2025

С работой, болезнями и заботами я наконец-то только осознала, что уже лето! Причём первая неделя уже прошла. Обожаю лето. У меня энергии гораздо больше и постоянно хочется куда-то стремится. Плюс уже пошли первые урожаи🙂 Уже вовсю клубника и черешня. Правда за детьми я не успеваю вдоволь ими наесться). Жимолость уже съели. Вообщем, сегодня у меня легкое, летнее настроение, хочется наслаждаться летним моментом, радовать глаз красивыми цветами и обоняние прекрасными ароматами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Шампиньоны	50	13.5	2.2	0.5	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	100	61	10.3	0.4	3.6
Итого	350	417	44	23	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5	5	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с сердереем	260	304.5	25.7	16.6	12.2
Итого	260	304	25	16	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	165	159	8	12	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с сердереем	260	304.5	25.7	16.6	12.2
Итого	260	304	25	16	12
Итого за день	1235	1291	110	73	43