Дневник питания за 08.05.2025

ГОРМОНАЛЬНЫЕ ПРИЧИНЫ ПОСТОЯННОГО ГОЛОДА
🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹

🔴 ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ

Инсулин – главный анаболический гормон.

Чем выше уровень инсулина в нашем организме, тем выше у нас чувство голода к мучному, сладкому, картошке, фруктам, ягодам, макаронам, хлебу.

И тем быстрее мы набираем вес, особенно в области талии.

При инсулинорезистентности у нас идет набор веса как за счет жировой клетчатки, так и за счет воды, у нас развиваются отеки.

Если мы хотим снизить голод, то нам нужно снизить инсулин: препараты, диета с ограничением углеводов, восполнение дефицитов витаминов и минералов, регулирующих уровень инсулина (витамин Д, цинк, хром, витамин С, магний).

🔴 ЛЕПТИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ

Лептин – гормон, который регулирует чувство голода и чувство сытости. При выраженном повышении лептина и возникновении лептинорезистентности у нас постоянный голод.

Мы съедаем нормальную порцию и не чувствуем насыщения, мы постоянно хотим перекусить.

Люди с лептинорезистентностью – это люди, которые постоянно хотят что-нибудь съесть.

Хотим снизить лептин? – Приводим в норму витамины группы В, работу щитовидки, режим дня и нормализуем питание.

🔴 ГИПОТИРЕОЗ

При снижении функции щитовидной железы у нас слабость, сонливость, низкое либидо, отсутствие энергии и плохое настроение.

Именно из-за этого мы постоянно пьем кофе или чай с вкусняшками, чтобы хоть как-то взбодриться, чтобы хоть как-то поднять себе настроение.

При гипотиреозе, из-за нарушения энергообмена, у нас идет набор веса даже на фоне низкокалорийной диеты.

Если мы хотим снизить вес и снизить голод, то нам нужно привести в норму работу щитовидки. – Подключаем витамины, микроэлементы, гормональные препараты для восстановления щитовидки, для повышения энергии и снижения веса.

🔴 ВЫСОКИЙ КОРТИЗОЛ

Кортизол – главный стрессовый гормон, который как повышает чувство голода, так и дает набор веса.

Кроме того, кортизол повышает выработку инсулина, способствует развитию инсулинорезистентности.

У повышенного кортизола может быть много причин. Банальная причина – частые короткие стрессы либо длительный хронический стресс.
Кроме того, кортизол повышается на фоне болевого синдрома, на фоне недосыпания, то есть любой стресс для нашего организма повышает кортизол.

Кортизол повышает аппетит и дает набор веса.

Особенно выражен набор веса в области талии, в области бочков, в области спины. Так называемая фигура «квадратик на тонких ножках».

Кроме того, если человек получает гормоны глюкокортикоиды извне (например, для лечения бронхиальной астмы или для лечения заболеваний суставов), то точно также введенные извне глюкокортикоиды будут давать набор веса и рост инсулинорезистентности.

Если мы хотим снизить вес, то нам нужно снижать уровень кортизола до нормы. - Мы как работаем со стрессом, с режимом дня, так и восстанавливаем работу надпочечников.

Если из-за сопутствующих заболеваний вам необходимо принимать гормоны, то нужно нивелировать негативные эффекты гормонов на вес и на инсулин. То есть дополнительно принимать медикаменты для снижения инсулина и для снижения чувства голода.

➡ ХОТИМ УБРАТЬ ГОЛОД – УСТРАНЯЕМ ВСЕ ГОРМОНАЛЬНЫЕ ПРИЧИНЫ ГОЛОДА.

Именно полноценная работа с гормональным фоном позволяет снизить голод и снизить вес. И удержать стройную фигуру на долгие годы.

💚 Здоровья, красоты и счастья Вам! 💕

https://vk.com/wall-159814451_29135