Елена777
06.05.2025 16:37
Дневник питания за 05.05.2025
…Захотелось мне тут вдруг зеленых полосочек, как у девочек, по
достижению целевых показателей.
Поэтому пришлось предварительно поработать над планом) В итоге немножко получилось 😉
Поэтому пришлось предварительно поработать над планом) В итоге немножко получилось 😉
Втиснуться в коридорчик 700-800 ккал с достижением 90 г белка и 60
г углеводов оказалось не так-то и просто.
После раннего ужина был запланирован поход в салон за новым маникюром, несмотря на дождь, пошла пешком. И как-то тяжеловато было идти, казалось, что я съела полтуши африканского слона 🤨🙄
После раннего ужина был запланирован поход в салон за новым маникюром, несмотря на дождь, пошла пешком. И как-то тяжеловато было идти, казалось, что я съела полтуши африканского слона 🤨🙄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Пшеничные отруби |
25
|
41.3 | 4 | 1 | 4.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
140
|
102.2 | 13.9 | 2.7 | 5.5 |
| Салат 04.05.2024 |
200
|
45.8 | 2.2 | 1.8 | 5 |
| Творог 9% жирности |
30
|
50.7 | 5.4 | 2.7 | 0.9 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1535 | 410 | 35 | 14 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи из сельдерея, яблока и петрушки |
170
|
46.2 | 0.9 | 0.2 | 8.7 |
| Итого | 170 | 46 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась (Варка) |
250
|
197.9 | 40.3 | 4.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Горох отварной по 1-296 |
50
|
65 | 5.3 | 0.4 | 10.2 |
| Морковь |
46
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Эноки (опёнок зимний, энокитаки), грибы |
112
|
41.4 | 3 | 0.3 | 5.7 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1538 | 357 | 50 | 7 | 22 |
| Итого за день | 3243 | 814 | 87 | 22 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
