Дневник питания за 05.05.2025

…Захотелось мне тут вдруг зеленых полосочек, как у девочек, по достижению целевых показателей.
Поэтому пришлось предварительно поработать над планом) В итоге немножко получилось 😉

Втиснуться в коридорчик 700-800 ккал с достижением 90 г белка и 60 г углеводов оказалось не так-то и просто.
После раннего ужина был запланирован поход в салон за новым маникюром, несмотря на дождь, пошла пешком. И как-то тяжеловато было идти, казалось, что я съела полтуши африканского слона 🤨🙄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	90	90.8	3.8	1	16.7
Пшеничные отруби	25	41.3	4	1	4.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	140	102.2	13.9	2.7	5.5
Салат 04.05.2024	200	45.8	2.2	1.8	5
Творог 9% жирности	30	50.7	5.4	2.7	0.9
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1535	410	35	14	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи из сельдерея, яблока и петрушки	170	46.2	0.9	0.2	8.7
Итого	170	46	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась (Варка)	250	197.9	40.3	4.1	0
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Горох отварной по 1-296	50	65	5.3	0.4	10.2
Морковь	46	16.1	0.6	0	3.2
Эноки (опёнок зимний, энокитаки), грибы	112	41.4	3	0.3	5.7
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1538	357	50	7	22
Итого за день	3243	814	87	22	63