Дневник питания за 04.05.2025

39000 шагов единственный плюс экскурсионных дней. Устала и замёрзла. Обедала в Caffe Nero, ела смесь кускуса, перловки и нута со свежими и маринованными овощами, зеленью, оливками, курятиной и мятным майонезом. Удивительно, но это оказалось вкусно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Грудки в духовке	77	126.3	23.9	14	1.2
Итого	377	129	24	14	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Double espresso	100	53.3	3.3	1.3	6.7
Итого	400	53	3	1	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Салат с зерновыми	300	408	20.7	18	50.7
Flat White	1	106	5.7	5.6	8
Вода	150	0	0	0	0
Итого	946	517	26	23	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Запеканка говядина-яблоки	300	460.8	27.9	21	31.2
French mild brie	48	50.9	7.9	15	0.4
Мандарин	46	17.5	0.4	0.1	3.5
Итого	694	532	36	36	35