Дневник питания за 29.04.2025

Заболоченная часть ручья выглядит просто потрясающе. Пахнет так себе) Насекомых куча, но с такой скоростью вьются, что на фотографиях не видны. Где вода не стоячая, вдоль ручья и в самом ручье цветочки всякие. 22000 шагов, есть неохота, ничего не понимаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Super Omega EPA	1	20	1	2	0
Омлет индейка, тофу, стручковая фасоль	222	324.1	24	22.4	8.4
Груша	106	49.8	0.4	0.3	10.9
Пасочки	35	131.1	2.9	4.6	19.4
Итого	665	528	28	29	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Cheese and onion rolls	45	145.8	3.5	8.1	14
Итого	348	146	3	8	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чабатта с Оливками	15	38.6	1.1	0.4	7.5
Грудка в духовке	77	152.2	32.3	2.4	0.6
Итого	392	193	33	2	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Итого	340	258	7	7	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мангольд	15	2.9	0.3	0	0.3
Шпинат, молодые листья	25	5.2	0.7	0.2	0.2
Ростки Гороха	15	4.7	0.5	0.1	0.2
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Клубника	130	53.3	1	0.5	9.8
Итого	495	71	2	0	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2540	1198	76	48	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 30.04.2025 06:28

Красивые фото!

Мария 30.04.2025 18:31

Валентина, спасибо, у вас тоже всегда очень красивые фото природы! А тут как раз самая красота сейчас, хожу и фоткаю всё подряд. Потом долго думаю, что же выбрать, чтоб сюда выложить))