Мария
28.04.2025 10:04
Дневник питания за 27.04.2025
Это очень вкусный блинчик с шоколадом, шоколадной пастой и
мороженым, который я не ела) Я пила свой протеиновый напиток
вприглядку.
Рано радовалась хорошему показателю белков, он продержался всего два дня.
Набланшировала и заморозила кучу брокколи и немножко стручковой фасоли, теперь надо их есть, чтобы освобождать место в морозилке.
Рано радовалась хорошему показателю белков, он продержался всего два дня.
Набланшировала и заморозила кучу брокколи и немножко стручковой фасоли, теперь надо их есть, чтобы освобождать место в морозилке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Омлет индейка, тофу, стручковая фасоль |
184
|
352.2 | 24.3 | 25.2 | 8.6 |
| Ростки Гороха |
10
|
3.1 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Шпинат, молодые листья |
10
|
2.1 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Мангольд |
10
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
31
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Garlic olive oil |
5
|
41.2 | 0 | 4.6 | 0 |
| Итого | 611 | 418 | 26 | 30 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Пасочки |
35
|
131.1 | 2.9 | 4.6 | 19.4 |
| French mild brie |
35
|
37.1 | 5.8 | 11 | 0.3 |
| Итого | 373 | 169 | 8 | 15 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Крем-суп из брокколи |
300
|
165 | 7.8 | 4.5 | 21.6 |
| Сметана 18% |
30
|
57.3 | 0.8 | 5.4 | 1.4 |
| Итого | 630 | 225 | 8 | 9 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
101
|
97 | 1.5 | 0.5 | 21.2 |
| Taste Hawaii |
19
|
59.9 | 1.6 | 4.6 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 420 | 159 | 3 | 5 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Protein Drink |
330
|
171.6 | 20.1 | 3.6 | 13.5 |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Итого | 495 | 249 | 20 | 4 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2779 | 1221 | 67 | 64 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
