Мария
28.04.2025 10:04

Дневник питания за 27.04.2025

Это очень вкусный блинчик с шоколадом, шоколадной пастой и мороженым, который я не ела) Я пила свой протеиновый напиток вприглядку.
Рано радовалась хорошему показателю белков, он продержался всего два дня.
Набланшировала и заморозила кучу брокколи и немножко стручковой фасоли, теперь надо их есть, чтобы освобождать место в морозилке.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Омлет индейка, тофу, стручковая фасоль
184
352.2 24.3 25.2 8.6
Ростки Гороха
10
3.1 0.3 0.1 0.1
Шпинат, молодые листья
10
2.1 0.3 0.1 0.1
Мангольд
10
1.9 0.2 0 0.2
Помидор (томат), парниковый
45
6.3 0.3 0 1.7
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Огурец парниковый
31
3.4 0.2 0 0.6
Лук зеленый (перо)
9
1.8 0.1 0 0.3
Garlic olive oil
5
41.2 0 4.6 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Сок лимонный
3
1 0 0 0.1
Пасочки
35
131.1 2.9 4.6 19.4
French mild brie
35
37.1 5.8 11 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Крем-суп из брокколи
300
165 7.8 4.5 21.6
Сметана 18%
30
57.3 0.8 5.4 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
101
97 1.5 0.5 21.2
Taste Hawaii
19
59.9 1.6 4.6 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Protein Drink
330
171.6 20.1 3.6 13.5
Яблоко
165
77.6 0.7 0.7 16.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги