Дневник питания за 27.04.2025

Это очень вкусный блинчик с шоколадом, шоколадной пастой и мороженым, который я не ела) Я пила свой протеиновый напиток вприглядку.
Рано радовалась хорошему показателю белков, он продержался всего два дня.
Набланшировала и заморозила кучу брокколи и немножко стручковой фасоли, теперь надо их есть, чтобы освобождать место в морозилке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Омлет индейка, тофу, стручковая фасоль	184	352.2	24.3	25.2	8.6
Ростки Гороха	10	3.1	0.3	0.1	0.1
Шпинат, молодые листья	10	2.1	0.3	0.1	0.1
Мангольд	10	1.9	0.2	0	0.2
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Огурец парниковый	31	3.4	0.2	0	0.6
Лук зеленый (перо)	9	1.8	0.1	0	0.3
Garlic olive oil	5	41.2	0	4.6	0
Итого	611	418	26	30	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Пасочки	35	131.1	2.9	4.6	19.4
French mild brie	35	37.1	5.8	11	0.3
Итого	373	169	8	15	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Крем-суп из брокколи	300	165	7.8	4.5	21.6
Сметана 18%	30	57.3	0.8	5.4	1.4
Итого	630	225	8	9	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	101	97	1.5	0.5	21.2
Taste Hawaii	19	59.9	1.6	4.6	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	420	159	3	5	25