Дневник питания за 25.04.2025

Коробка конфет стоит уже неделю на видном месте, но даже открыть не хочется. Очень странно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Грудка в духовке	36	71.2	15.1	1.1	0.3
Омлет	117	173.9	11.5	12.5	3.7
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Пасочки	50	187.3	4.1	6.6	27.7
Итого	513	438	31	20	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	40	31.2	1.4	0.8	7.4
Итого	343	32	1	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Крем-суп из брокколи	340	187	8.8	5.1	24.5
Сметана 18%	32	61.1	0.8	5.8	1.5
Грудка в духовке	48	94.9	20.2	1.5	0.4
Чабатта с Оливками	18	46.3	1.3	0.5	9
Пасочки	20	74.9	1.6	2.6	11.1
Итого	758	467	32	15	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	84	80.6	1.3	0.4	17.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	384	83	1	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	104	14.6	0.6	0	4
Лук зеленый (перо)	14	2.8	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	11	5.4	0.4	0	0.8
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Pea shoot and baby leaf salad	40	10	1.2	0.2	0.6
Перец сладкий желтый	58	15.4	0.5	0.1	3.2
Огурец парниковый	54	5.9	0.4	0.1	1
Greek style salad cheese	32	79.4	5.4	7.4	0.2
Garlic olive oil	9	74.2	0	8.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	627	212	8	16	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2875	1234	75	53	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ната М 26.04.2025 02:17

о... насчет конфет очень странно

Нарния 26.04.2025 04:22

Когда ешь по норме белка к сладкому уже почти не тянет

Мария 26.04.2025 10:14

Арния, я тоже так подумала. Хотя банан съела с удовольствием и даже косилась на второй)

Мария 26.04.2025 10:17

ната М, вот думаю, оставить её стоять закрытой на неопределённое время как символ или всё-таки открыть и есть по конфетке с утренним кофе) Хотя сейчас у меня утро, а конфет тоже не хочется.

Вероника Лимонова 26.04.2025 11:00

Мария, если не хочется то не ешьте

Нарния 26.04.2025 12:42

Мария, нехватка магния 😂

Сияна 26.04.2025 12:48

Мария, раз не хочется, то я бы не ела. Бывают дни когда захочется и тогда она пригодится.

Мария 26.04.2025 19:46

Вероника Лимонова, не ем)

Мария 26.04.2025 19:49

Арния, очень возможно, у меня с магнием всегда проблемы, потому я его покупаю. Правда, забываю принимать)

Мария 26.04.2025 19:50

Сияна, точно, пусть ждут своего часа)

Нарния 27.04.2025 05:46

Мария, я тоже вечно покупаю и принимаю

Мария 27.04.2025 14:58

Арния, Выставила прямо себе под нос возле плиты, чтоб уже гарантировано не забыть) Вы с едой принимаете или отдельно?

Нарния 28.04.2025 04:09

Мария, с едой. Мне что-то говорили что без еды витамины не усваиваются

Мария 28.04.2025 09:47

Арния, витамины да, но магний микроэлемент. Я читала, что его нужно просто с водой после 8 вечера, тогда лучше усваивается. А ещё читала, что надо разбить на дозы и принимать весь день) Хотя в составе комплексов он тоже есть, а их с едой. Вот и не знаю, что лучше.

Нарния 28.04.2025 10:13

Мария, надо пробовать и так, и так. И смотреть на самочувствие

Мария 28.04.2025 10:20

Арния, попробую. Надо вообще учиться к себе прислушиваться, а то я на самочувствие в принципе внимания не обращаю. Если не лежу пластом, то считаю, что всё нормально)

Нарния 28.04.2025 10:24

Мария, вот я так же обычно 😅