Дневник питания за 20.04.2025

День шестой, никакие косяки не выровнялись) Крем-суп из брокколи, приготовленный без сливок и сыра, ужасен)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи в медленноварке	222	179.6	4.7	6.4	25.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	148	91.8	4.3	5.2	7
Пасочки	91	340.9	7.5	12	50.4
Итого	817	704	24	30	83

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Итого	303	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	70	156.8	12.2	12	0
Ржаной край	20	46.6	1.5	0.4	9.2
Крем-суп из брокколи	200	110	5.2	3	14.4
Итого	590	316	18	15	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вино Merlot	140	91	0	0	1.5
Сыр Jarlsberg	16	58.2	4.5	4.5	0
Итого	456	152	4	4	2
Итого за день	2166	1173	47	50	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 21.04.2025 00:25

На своем опыте могу посоветовать сделать пюре из брокколи - это вкусно! Просто отвариваю брокколи 20 минут, сливаю и горячую под блендер. В готовое пюре 10 гр 36% сливок. Калорий примерно 23 на 100 гр. То же самое из цветной капусты. Если не боитесь калорий, можно добавить плавленный сыр в разумных пределах)))

Мария 21.04.2025 00:33

Ольга, спасибо! Калорий не то чтобы боюсь, но несколько опасаюсь)) Потому и не добавила в суп сливки и сыр. Обычно добавляю, ещё и с сухариками ем. Надо завтра в одну порцию добавить и проверить, насколько это повлияет на общую картину. А вот пюре никогда не делала, обязательно попробую.

Ольга 21.04.2025 00:37

Мария, Я просто терпеть не могу овощные супы " голые" Подмигиваю

)). Воду хлебать? Да ещё с привкусом капусты? Вот не идёт мне это .. А пюре очень вкусно!