Дневник питания за 19.04.2025

День пятый. Надо было начинать после Пасхи, а не до) Позавтракать нормально не успела, с белками опять плохо даже с учётом протеинового напитка.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Кефир	333	169.8	11.3	6.7	16
Итого	684	253	18	12	16

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	70	156.8	12.2	12	0
Ржаной край	20	46.6	1.5	0.4	9.2
Пасочки	103	385.8	8.4	13.6	57.1
Итого	493	592	22	25	67

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	44	6.2	0.3	0	1.7
Лук зеленый (перо)	11	2.2	0.1	0	0.4
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Сметана 18%	38	72.6	1	6.8	1.8
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Spinach, watercress and rocket salad	44	8.4	1.3	0.2	0.2
Огурец парниковый	58	6.4	0.4	0.1	1.1
Пасочки	30	112.4	2.5	4	16.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	535	218	5	11	23
Итого за день	2845	1241	66	53	121