Дневник питания за 18.04.2025

Для меня очень, очень вкусный напиток белковый Экспонента. 
Если это не тот, что Вы пили, то попробуйте.

Да, белки каждый день добирать целая наука. Сама год перестраиваюсь. Но, я люблю пожевать, поэтому из еды набираю
Витаминки до 100 пока даже не пытаюсь, единственное, выучила, что морковка, петрушка, морская капуста идут в список постоянных покупок)))

Сергей (род. 20.05.1979, рост 191,5 см.), спасибо, Сергей. Экспоненту тут не купить, так что пока она мне недоступна, к сожалению. Буду пробовать другие варианты.

Ann, спасибо! Только вчера накупила кучу овощей, в том числе морковки) Поделитесь опытом, какие у вас белковые фавориты?

Составьте перечень блюд из белковых продуктов и посмотрите, что из этого любите/сможете есть.
Мясо, субпродукты, птица, рыба, молочка, яйца, грибы, бобовые. В гречке, овсянке, орехах тоже относительно много белка.

Яйца, кальмары, индейка как то быстро набирается белок👧🌷🍀☘️

Алин@, кальмары вообще чистый белок. 😍😋

Галина, и готовить быстро, покупаю очищенные😉

Галина, спасибо. Я почти всеядна, так что на вкусы препятствуют набору белка) Наверное, просто нужно научиться.

Можно ещё покупать куриные белки в бутылке. Там нет желтков. Чистый белок.

Олеся, спасибо, это очень интересно! Обязательно попробую.

Мария, у меня яйца именно фавориты по удобству. Потому что везде продаются, легко готовятся и у меня прям сытость от них. Стараюсь брать деревенские.
Из не очень ожидаемого - это молодые нежирные сыры, типа адыгейского, моцарелы лайт, там белка больше, чем твороге, и они вкуснее, но надо искать по калоражу.
Но и то и то, немного спорные продукты. Про яйца много споров, про молочку тоже)) Я пока ем))
Мясо я не люблю. Четвероногих давно не ем.
Рыбу я ем, куда деваться, но просто не люблю, все не могу найти нормального поставщика.
Рядом с морем я бы морепродукты бы перебрала, конечно, там иногда в них кбжу прям идеал.

У меня фаворит по белку - яйца и рыба. Яйца ем каждый день, больше всего люблю всмятку. Рыбу через день - запекаю, на пару, тушу... Белок всегда в норме. У меня углеводов чаще недобор(

Еленка, спасибо! У меня рыба и яйца очень нагоняют жиры, получается перекос в их сторону. Надо попробовать купить белки без желтков, как Олеся посоветовала, и рыбу подобрать не очень жирную.

Ann, спасибо! Я про молочные продукты и яйца спорить не буду, я их люблю бесспорно)) Но теперь нужно будет перед покупкой изучать КБЖУ на всех сырах, а не бросать в тележку что хочется. Правда, сыров у меня полный холодильник, долго буду доедать имеющиеся)))

Мария, я тоже их люблю)) Но не соленых (это как раз не выстоенные, молодые сыры) и калорийностью не больше 220, не так много, но есть : )

Ann, спасибо, буду теперь высматривать. Времени много, мой запас неправильных сыров с учётом сокращённого потребления будет тянуться больше месяца)))

Мария, ахххах)) удачи во всем ❤