Дневник питания за 16.04.2025

Второй день. Осознанным был только завтрак, потом просто ела просто как елось. С учётом 19000 шагов получился недобор. Странно, я думала, что будет постоянное переедание, а получается наоборот. Ладно, два дня ещё не показатель.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Super Omega EPA	1	20	1	2	0
Dry-cured thinly sliced ham	34	43.5	7.5	1.4	0.3
Овсянка	220	205	5.1	39.4	29.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Итого	604	347	20	48	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Ананас, несладкие сорта	200	90	1.1	0.3	23.6
Итого	500	90	1	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Maple and Pecan Plait	86	390.4	4.3	26.2	32.9
Кефир	283	144.3	9.6	5.7	13.6
Итого	369	534	13	31	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас, несладкие сорта	200	90	1.1	0.3	23.6
Итого	200	90	1	0	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2273	1065	36	80	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олеся 16.04.2025 23:14

Охххх...это очень мало.....белок..где белок?)))

Мария 17.04.2025 00:22

Олеся, вот такая фигня получается) Завтра буду увеличивать белок. Сегодня тоже ужин посолиднее думала сделать, но не лезло ничего, только ананас хорошо пошёл)