Оксана
26.08.2025 20:21
Дневник питания за 26.08.2025
Сегодня отдала кровь нуждающим,прикупила фруктов, в автобусе
неудачно присела ,болит спина,переделала домашнюю рутину, завтра на
работу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Варенье из малины |
19
|
51.9 | 0.1 | 0 | 13.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Бублики простые |
15
|
41.4 | 1.4 | 0.2 | 8.6 |
| Итого | 264 | 199 | 5 | 2 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Итого | 218 | 67 | 4 | 5 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи печеночные |
133
|
241.7 | 22.9 | 9.8 | 15.3 |
| Сметана 20% жирности |
34
|
70 | 0.9 | 6.8 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
107
|
25.7 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Виноград |
65
|
46.8 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 669 | 448 | 26 | 17 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Зефир |
60
|
195.6 | 0.5 | 0.1 | 47.9 |
| Итого | 260 | 197 | 0 | 0 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная |
50
|
124 | 8.9 | 9.8 | 0 |
| Соус |
400
|
186 | 13.6 | 4.8 | 22 |
| Голубцы |
100
|
89.2 | 11.9 | 1 | 8.1 |
| Компот |
200
|
35.6 | 0.2 | 0 | 8.2 |
| Итого | 750 | 434 | 34 | 15 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3661 | 1348 | 71 | 40 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Светлана
26.08.2025 20:30
Здоровья!
Светик_015
26.08.2025 21:41
Вы молодец!
Светлана
27.08.2025 11:43
💕
Новые рецепты
А-ля брауни
126.6
5.8
2.1
19.3
5
Манговое мороженое
80.2
1.8
4.1
9
5
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
29-08-2025
Дневник питания за 29.08.2025
Непереносимость глютена.
Может ли впервые проявитс...
Лучшие рационы
