Оксана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оксана

23.08.2025 20:44

Дневник питания за 23.08.2025

Первый рабочий день получился сокращённый , даже на пляж успела сходить , целый день духота и тучки , очень хочется дождя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Запеканка творожная	80	169.4	10.6	6.7	16.2
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Компот	250	44.5	0.3	0	10.3
Итого	510	391	24	18	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая	100	133.7	4.2	4.7	18.7
Подливка	160	119.4	15.7	4	4.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	11	40	2.6	3.2	0
Компот	200	35.6	0.2	0	8.2
Итого	471	328	22	11	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Виноград	180	129.6	1.1	1.1	27.7
Итого	400	244	3	8	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы	450	401.4	53.6	4.5	36.5
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Итого	710	556	57	14	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	4091	1521	107	53	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

4

Ann 23.08.2025 21:10

С душой сделали))

Эна 24.08.2025 09:54

Какой хорошенький барашек Шон получился 😍 у вас талант 👏

Ирина 24.08.2025 10:23

Барашек или овечка, замечательный! У нас тоже дождь только обещают.

Майя 24.08.2025 10:32

Какой творческий подход! 💐

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Котлеты из булгура

Автор Еленка

Хлеб с отрубями

Автор Татьяна. Путь к себе