Оксана
22.08.2025 20:04
Дневник питания за 22.08.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
140
|
286.4 | 23.5 | 12.3 | 19.5 |
| Персик |
140
|
63 | 1.3 | 0.1 | 13.3 |
| Огурец без кожуры |
95
|
9.5 | 0.6 | 0.2 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 575 | 360 | 25 | 12 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной |
400
|
119.6 | 4.8 | 5.6 | 12.4 |
| Оладьи печка |
150
|
235.1 | 17.6 | 8.9 | 20.1 |
| Ряженка 4,0% жирности |
80
|
53.6 | 2.2 | 3.2 | 3.4 |
| Итого | 630 | 408 | 24 | 17 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот |
400
|
71.2 | 0.4 | 0 | 16.4 |
| Итого | 400 | 71 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы |
400
|
356.8 | 47.6 | 4 | 32.4 |
| Салат сочный |
250
|
211.3 | 9.3 | 15.3 | 8.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 850 | 572 | 57 | 19 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3955 | 1412 | 107 | 49 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
