Оксана
21.08.2025 19:50
Дневник питания за 21.08.2025
Планировала тарелочки порционные сделать ,утром сделала а в обед
забыла,в ужин попала только селёдочка!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
140
|
286.4 | 23.5 | 12.3 | 19.5 |
| Дыня |
115
|
40.3 | 0.7 | 0.3 | 8.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 455 | 328 | 24 | 12 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной |
400
|
119.6 | 4.8 | 5.6 | 12.4 |
| Оладьи печка |
120
|
188 | 14 | 7.1 | 16.1 |
| Ряженка 4,0% жирности |
180
|
120.6 | 5 | 7.2 | 7.6 |
| Итого | 700 | 428 | 23 | 19 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная |
125
|
310 | 22.1 | 24.4 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
200
|
145.1 | 3.8 | 0.8 | 30.6 |
| Салат |
200
|
105.2 | 1.8 | 8 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Варенье из кизила |
20
|
54.8 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Итого | 745 | 617 | 27 | 33 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3400 | 1374 | 76 | 65 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Yanito
21.08.2025 19:57
Агааа! 
Не только у
меня сегодня селёдочка 
Не только у
меня сегодня селёдочка
