Дневник питания за 11.08.2025

Сегодня с внуками собирали кизил ( по приглашению соседки ) - это можно засчитать за активность ,так как младшие скорее мешали чем помогали, собрали ведёрко в 4 кг, дома перебрали и залила сиропом . За активную помощь ,рабочая сила требовала что то в стиле фастфуда ,так и появились крабовые котлетки ,рецепт ещё можно доработать ( например добавить чипсы сухой морской капусты ) . В общем-то ребятишкам понравилось .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	60	180.1	6.5	0.8	36.8
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Итого	384	485	23	25	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лагман	350	133.7	11.9	4.6	11.2
Ряженка 4,0% жирности	180	120.6	5	7.2	7.6
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая	50	97	14.3	4	0
Итого	580	351	31	15	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковая икра	200	103.8	2.6	3.6	14.8
Крабовые котлеты	200	335.2	23	18.4	18.4
Пюре	200	156.4	4.2	3	28.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	800	597	30	25	61