Оксана
25.07.2025 22:58
Дневник питания за 25.07.2025
Хочется из гусеницы ,утром проснуться бабочкой ,но сьеденные белки
жиры и углеводы мешают волшебному процессу))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет печеночный |
100
|
141.3 | 10.2 | 8 | 6.9 |
| Каша гречневая |
100
|
133.7 | 4.2 | 4.7 | 18.7 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 284 | 14 | 12 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ рыбный |
500
|
192 | 10 | 7.5 | 19.5 |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 860 | 315 | 14 | 12 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лагман |
400
|
197.2 | 14.4 | 9.6 | 12.4 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
50
|
148.2 | 5.5 | 0.8 | 29.8 |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Итого | 650 | 453 | 25 | 15 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3940 | 1053 | 55 | 41 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
ВреднаЯ
26.07.2025 00:43
Потрясающий рецепт!
Новые рецепты
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Фасоль с беконом и перцем
103.2
4.7
7.5
4.1
8
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
16-07-2025
Дневник питания и тренировок за 16.07.2025
Всем доброго вечера!!! Хотела себе устроить отпуск...
Лучшие рационы
