Оксана
20.07.2025 17:38
Дневник питания за 20.07.2025
Вчера грешила и не писала дневник, была встреча одноклассников , из
рациона : овощи ,шашлык , вино и масса позитивных эмоций !!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
44
|
115.3 | 3.3 | 1.3 | 22.6 |
| Колбаса сырокопченая, столичная |
30
|
146.1 | 7.2 | 13 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 354 | 396 | 18 | 23 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп чечевица |
500
|
243.5 | 15.5 | 6 | 31.5 |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Итого | 580 | 429 | 18 | 18 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
95
|
207.1 | 26.8 | 9.8 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
100
|
300.1 | 10.8 | 1.3 | 61.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 675 | 606 | 40 | 16 | 71 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3610 | 1432 | 77 | 57 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина ИМТ=24,1
20.07.2025 17:39
Хорошенькая какая!!!
Светлана.
20.07.2025 17:46
Ну и ничего страшного что не записали.
Оксана
20.07.2025 20:37
Марина
ИМТ=24,1, спасибо
Интересные блоги
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
Новые рецепты
Салат из нута и креветок
159.5
11.4
6.6
12.9
10
Чизкейк с творогом и сливами
175.9
11.4
7.3
15.5
4
Яичница-пицца
195
19.1
8.3
10
7
Лучшие рационы
